Mit fogyasszon minden nap Az új heti terv dr.
Legfrissebb könyvében az egészségügyi és táplálkozási szakértő megosztja az ételek ütemtervét, amelyet javasol az étrendbe beépíteni. Nyomtatáshoz és a hűtőszekrényben való ragasztáshoz.
Thinkstock Photos Food
írta Clarín
Változások a Monotax 2021-ben: előnyök és hátrányok az AFIP és az adófizetők számára
Lármázás Río Gallegosban
"Nem én vagyok az apád, hanem a szeretőd": annak a katonának a mondata, aki megerőszakolta lányát az ezreden belül
Tudományos fantasztika?: A NASA kitűzte a lehetséges "Föld pusztulásának" dátumát
A botrány növekszik
Most Victoria Donda azt mondja, hogy nem emelte meg háztartási dolgozójának üres fizetését, mert "egyre kevesebbet dolgozott"
Magas hőmérséklet: Netflix sorozat a legtöbb szexjelenettel
A következő étkezési terv 1500 kalóriát tartalmaz, és alkalmas nőknek és férfiaknak egyaránt. Használhatja útmutatóként, hogy megtervezze saját étkezési lehetőségeit az ízlésének és preferenciáinak megfelelően. Főleg vegye figyelembe az étel és az elosztás kombinációját, az egészséges étrend megszervezéséhez elengedhetetlen kulcsokat.
HÉTFŐ
Infúzió ½ csésze sovány tejjel + 3 gluténos pirítós sovány ricottával + 1 rántotta.
Alacsony zsírtartalmú joghurt eperrel.
Lencse, paradicsom, saláta, uborka, hagyma és chili saláta + 2 banán, narancs és kivi nyárs.
Könnyű szóda + 2 babér keksz.
Infúzió ½ csésze sovány tejjel + 2 pirítós teljes kiőrlésű kenyérrel kenhető sovány sajttal.
Grillezett karaj steak + saláta, sárgarépa, zeller és kemény tojásfehérje saláta + könnyű tej desszert.
KEDD
Infúzió ½ csésze sovány tejjel + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér két szelet gépsajttal.
1 darab kávé + 1 tekercs könnyű tészta sovány fehér sajttal és kivivel darabokra.
Nápolyi padlizsánszelet friss friss sajttal + tavaszi saláta (borsó, sárgarépa és kukorica) + világos zselatin gyümölcsdarabokkal.
Infúzió + 2 könnyű édes sütemény.
Infúzió ½ csésze sovány tejjel + 2 pirítós teljes kiőrlésű kenyérrel könnyű vajjal.
Tőkehal filé a la marinara light (sült és teljes kiőrlésű liszttel) + édeskömény, vízitorma és koktélparadicsomsaláta + világos karóra 2 apróra vágott dióval.
SZERDA