Mit hozhat a narancs, ha sportoló vagy? Sport és táplálkozás

narancs
A narancs az egyik legfinomabb gyümölcs, amelyet megtalálhatunk, de az egyik olyan gyümölcs, amely teljes tápértékének köszönhetően a legtöbb tulajdonsággal és előnnyel rendelkezik. És hogy a narancs nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, például a népszerű C-vitamint, valamint fehérjéket és ásványi anyagokat. Ezeket a gyümölcsöket, gyümölcslevekben és természetes darabokban egyaránt, széles körben használják a sportolók.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, miért és mindent, amit a narancs ad, abban az esetben, ha sportoló vagy rendszeresen gyakorolsz fizikai tevékenységet.

Kevés kalóriát tartalmaz

Ennek a gyümölcsnek a fogyasztása nem összeférhetetlen a sportolással, mivel nagyon alacsony a kalóriatartalma, ezért nem hízunk el, ha megesszük őket. Általában a narancs kalóriaértéke megegyezik 40 kalória/100 gramm. 200 gramm súlyú közepes méretű narancs esetében a 80 kalória mennyisége.

Ugyanakkor 80 kalória esetén is a kalóriatartalom még mindig jóval alacsonyabb, mint más gyümölcsöknél. Ezt is figyelembe kell vennünk nem minden kalória egyformán hizlal. Így az ipari sütőipari termékből nyert kalória nem ugyanaz, mint egy darab gyümölcsből. Kalóriákra van szükség a testünkben ahhoz, hogy energiát nyújtson neki, és hogy megfelelően működjön. Valójában a napi ajánlott kalóriaszám általában 2250 és 2760 kalória között van a nők és a férfiak számára.

Emiatt a narancsot gyümölcslé formájában is elfogyaszthatjuk, még akkor is, ha a kalória mennyisége növekszik. Ebben az esetben a kalóriák megadják a sportoláshoz és a súlygyarapodáshoz szükséges energiát. Mindig tanácsos azonban megfelelő étrendet tartani és kerülni a feldolgozott cukrokat.

Kerülje a szív- és érrendszeri baleseteket

A narancsban nagyon gazdag C-vitamin egyik fő tulajdonsága, hogy az erek szabályozásával segíti a vérnyomás egyensúlyát. A C-vitamin a sportban nagyon hasznos, mivel elkerüli a szív- és érrendszeri balesetek kockázatát, különösen azokban a sportokban, amelyekben a test kénytelen többet dolgozni. A NaranjasDonGusto-ban válogathat a legjobb valenciai narancsokból az asztalhoz és a gyümölcsléhez, amelyek kiegészítik a sport étrendjét és javítják az életminőséget.