Mit kell enned ahhoz, hogy sikeres legyen a vizsgád
Az agy az étel által biztosított energia 20% -át elnyeli, és amit eszünk, közvetlen hatással van a teljesítményünkre.
Az agy az étel által biztosított energia 20% -át elnyeli, és amit eszünk, közvetlen hatással van szellemi teljesítményünkre.
A vizsga letétele előtti helyes ételválasztás elengedhetetlen az optimális koncentrációhoz azokon a napokon, amikor az agy igényli a legjobban. Bizonyos specifikus tápanyagok fogyasztása elősegítheti a memória élességét, javíthatja az ember hangulatát és aktív tudatában tarthatja az elmét.
Biztosítanunk kell bizonyos tápanyagokat testünk számára, mint például a B- és E-vitamin, az ásványi sók (kálium, magnézium és cink) és nyomelemek (lítium, szilícium, szelén és króm), valamint a szénhidrátokról sem szabad megfeledkeznünk. Mindez pozitívan befolyásolja a koncentrációs képesség, a memória és az intellektuális teljesítmény növekedését.
Például ne feledje, hogy a sovány hús és a leveles zöldek segíthetnek koncentrált és éberen tartani. A banán szintén remek agyi étel, amelyet érdemes megenni, mielőtt tesztet tenne. A tojás egy másik nélkülözhetetlen táplálék: az agy számára nélkülözhetetlen aminosavakat tartalmaz, amelyeket a test nem tud természetes úton előállítani. Különösen a sárgájában találhatók, amely kolint és luteint tartalmaz, amelyek elősegítik az emlékezetet, az érvelést és más kognitív funkciókat.
Minden nap egy kis csokoládé szintén jó energiaellátás, és a Bradfordi Egyetem tanulmányai szerint vizsgaidőszakban segít csökkenteni a stresszt. Az étkezések közötti éhség dióval küzdhető meg, mivel magas a B-vitamin-tartalma, olyannyira, hogy Németországban a kesudió a diákok étele.