Hogyan válasszuk ki az Ön számára megfelelőt - Shengqi
A pilates és a jóga gyakran egyszerre kerül említésre, és jó okkal. De mi a különbség a pilates és a jóga között? Mindkét gyakorlat nemcsak az elme és a test gyakorlási formájának tekinthető, hanem hasznos a stresszkezelés, a fizikai erőnlét, a légzésszabályozás és a jobb koncentráció szempontjából is.
Ennek ellenére kérdezzen meg egy jóga- vagy pilates oktatót, aki elmondja, hogy a két gyakorlat nem lehet egymástól távolabb. Kétségkívül sok különbség van a kettő között.
Később a Pilates és a jóga hasonlóságaiban és különbségeiben fogunk elmélyülni, amely az elme-test gyakorlása két legelőnyösebb formája.
Mi a Pilates?
A Pilates-et vagy a "Pilates-módszert" az 1920-as években egy Joseph Pilates nevű férfi fejlesztette ki, aki eredetileg Németországból származott. Joseph gyermekkorában számos betegséget szenvedett el, például reumatikus lázat, asztmát és ricit. Ennek eredményeként örült annak a gondolatnak, hogy javítsa erejét és kitartását az élet későbbi szakaszaiban. A fitnesz szenvedélyévé vált, és edzővé vált.
Az elme, a test és a szellem kiegyensúlyozásának gondolata révén, hasonlóan ahhoz, ahogy az ókori görögök tisztelték az "ideális embert", Joseph megalkotta a Pilates módszerét. Gyakorlata hozzávetőlegesen 500 gyakorlatot tartalmazott, amelyek többségét a balett, a jóga vagy a kaliszténika valamilyen formája inspirálta.
A pilates egyszerre aerob és nem aerob gyakorlat. Ami következetes, az a magra való összpontosítás, amely a legtöbb mozgáshoz szükséges. Ezenkívül minden technikai gyakorlatnak van egy sajátos légzési technikája és ritmikus mintája, amelyet követnek. Helyes alkotnak elengedhetetlen a Pilates gyakorlása során.
Bár különféle pilates órákat vehet igénybe, nincsenek különféle "pilates" típusok (ahogy ez a jóga esetében is van). Ehelyett a legtöbb osztályt az elsődleges cél (rugalmasság, erőnlét, jobb testtartás, stresszcsökkentés stb.) Vagy tapasztalati szint (kezdő, középhaladó, haladó stb.) Alapján osztják fel.
A Pilates koncentrált és számos előnyt kínál, többek között:
- Javított rugalmasság
- Jobb testtartás
- Jobb koordináció
- Javult az egész izomtónus
- Nagyobb erő (főleg a magjától)
- Kikapcsolódás
- Stresszcsökkentés
- Túlzott fogyás
- A sérülések megelőzése
- Sérülésjavítás
- Javult a szív- és érrendszeri egészség
Mi a jóga?
A jóga ősi holisztikus gyakorlat, amely Indiában kezdődött. A gyakorlat magában foglalja a test fizikai mozgatását, az elme mentális fókuszálását, és a folyamat során az éberség gyakorlását. A jóga végső célja az elme és a test összekapcsolása. A gyakorlatból azonban számos csodálatos előny származhat, többek között:
- Javított rugalmasság
- Javított izomtónus és erő
- Csökkent stressz
- Jobb elme-test kapcsolat
- Jobb alvás
- Túlzott fogyás
- Javult a szív egészsége
- Védelem sérülések ellen
- Javult energiaszint
- Hatékonyabb anyagcsere
A szó jóga Ez szanszkrit, és szó szerint "igát" jelent, amelyet gyakran fordítanak "egységre" is, mivel a járom olyan dolog, amely egy állatot összeköt egy ekével vagy szekérrel. Az ilyen típusú igához hasonlóan a jóga is hivatott egyesíteni a gyakorlót az istenivel. Célja továbbá, hogy összekapcsolja vagy összhangot teremtsen a testben és az elmében.
Hány éves a jóga? Senki sem mondhat biztosat. Szakértők szerint azonban a gyakorlat körülbelül 5000 évvel ezelőtt kezdődött, a civilizáció hajnalán, az Indus-völgyben, Kr. E. 2700 körül. A modern jóga azonban egészen más lehet, mint az ősi jóga, és az évszázadok során biztosan megváltozott és fejlődött.
Ha jógagyakorlatot fontolgat, sok stílus közül választhat. Ez csak néhány a legnépszerűbb stílusok közül.
Ashtanga jóga a lélegzettel együtt folyik. Gyorsabb, mint más típusú jóga, és sokan "atlétikusnak" írják le. Az álló pózokkal ellentétben áramlást vagy mozgássorozatot és légzési technikákat hajt végre.
Hatha jóga valójában sokféle jógát tartalmaz. Például az Iyengar jóga egyfajta Hatha jóga, amely kellékekkel tanítja meg az egyes pózok közötti összehangolás pontosságát. A Hatha jóga révén a rugalmasság és az erő növelhető. A meditatívabb jógatípusokkal ellentétben a Hatha jóga meglehetősen dinamikus és aktív. Ha a fájdalom enyhítésére törekszik, akkor a hatha jóga stílusa, amelyet gyengéd jógaszekvenciának hívnak, nagyszerű lehetőség lehet.
Yin jóga Ez általában ülő helyzetben történik, és sokkal lassabb, mint a jóga egyéb formái. A cél a test mély szöveteinek megcélzása az izmok helyett. A pózok is sokkal hosszabb ideig tartanak (haladó gyakorlók számára akár öt percig is). A Yin jóga nagyszerű azok számára, akik javítani akarják az ízületek mobilitását, csökkentik a stresszt és növelik a keringést. A Yin jógát nem szabad keverni a helyreállító jógával. Hasonlóak, de mégis különbözőek.
Vinyasa jóga a jóga másik legnépszerűbb típusa. Összekapcsolja a mozgást a lélegzettel, és figyelemre méltóan elegáns gyakorlat, valamint energizáló és revitalizáló. A Vinyasa jóga ülve, állva vagy hanyatt fekve végezhető, és magában foglalja a kiegyensúlyozó és csavaró pózok sorozatát. Ezek között számos olyan póz található, amelyek megcélozzák és megerősítik a magot.