Mit kell ennem, hogy a hajam ragyogjon

Kellemes pillanatokat olvasni!

A megfelelő étrendből származó három tápanyag segít a legjobban kinézni a hajadat:

ragyogjon

Egyéb fehérjetartalmú ételek:

• Állati eredetű fehérjék: hús, tojás, csirke, sertés, sajtok, szervhúsok, hal és tej.

• Növényi eredetű fehérjék: elsősorban hüvelyesekben és olajos magvakban találhatók; szójabab, bab, lima bab, lencse, dió, mandula, mag stb.

2) Az esszenciális zsírsavak fényt adnak. Ideális étel: kék hal. Nagyon gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek táplálják a fejbőr faggyúmirigyeit, elősegítve a haj természetes fényét. Célozzon heti két adagot - választhat tonhal, pisztráng, lazac, makréla vagy szardínia között.