Mit kell enni a gyakorlat előtt és után Mel i Salut
Az étrend gondozása, a rendszeres sportolás, a káros szokások, például a dohány vagy az alkohol elhagyása, valamint a szabadidő eltöltése önmagunk számára néhány olyan cél, amelyet a nyár után általában figyelembe veszünk. Mindezt azért tesszük, hogy javítsuk életminőségünket, amely alapvetően az egészségügyi ellátásunktól függ.
Ennek egyik módja a sportolás. Nem csak abban segít, hogy jó formában maradjunk, és biztosítsuk az izomtónust és a csontok fenntartását, hanem a betegségek megelőzésének is kiváló módja. És ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet adunk a sportolási szokáshoz, az eredmények még előnyösebbek a testsúly, a vérnyomás és a keringés szempontjából; koleszterin-, zsír- és vércukorszintben; vagy szív- és érrendszeri betegségek, elhízás, cukorbetegség stb. Hasonlóképpen, a sport és az egészséges táplálkozás kombinációja segít elérni ezt a jó közérzetet, valamint megszüntetni a feszültséget és a stresszt.
Az étkezésnek és a sportnak össze kell kapcsolódnia. Vagyis nem minden sport társul azonos típusú étrenddel. A különbségeket olyan jellemzők szerint kell megtenni, mint például a testmozgás típusa, legyen az aerob vagy sem, a testmozgás ideje, annak a személynek a jellemzői, aki gyakorolni fogja, stb.
A sportot gyakorló emberek egyik leggyakoribb kétsége az, hogy tudják, milyen ételeket vegyenek fel az étrendbe, és hogyan osszák szét az étkezés során. A sportoló étrendjének fő célja a sérülések elkerülése és az izmok gyarapodása, és a fehérjék alapvető szerepet játszanak ebben a két feladatban. Természetesen mindig a másik két ételcsoporttal együtt és kiegyensúlyozott étrendet követve kell szedni őket.
Tartalomjegyzék
Mit egyek sportolás előtt?
Sokszor nem tudjuk, hogy ennünk-e valamilyen ételt vagy sem edzés előtt, és abban az esetben, ha ennünk kell valamit, nem tudjuk, mitévő legyünk.
Általában, Edzés előtt szénhidrátokat kell fogyasztania, mivel ezek garantálják számunkra az edzés jobb teljesítményét és azonnali energiát adnak nekünk. A testmozgás előtt elfogyasztandó ideális ételeknek könnyen emészthetőnek kell lenniük, és energiát kell biztosítaniuk számunkra, ezért ajánlatos, hogy alacsony rosttartalmúak, alacsony zsírtartalmúak, mérsékelten tartalmazzák a fehérjét és szénhidrátokat tartalmazzanak. Ez különösen akkor fontos, ha az étkezés kevesebb, mint egy órával lesz a gyakorlat előtt, mivel ha nem választja ezt a fajta ételt, kényelmetlenséget okozhat nekünk. Néhány példa és lehetőség arra, hogy mit együnk az edzés előtt eltelt idő és a testmozgás típusa szerint:
30 perccel a kardió edzés előtt: banánt, vagy válasszon két darab gyümölcsöt; vagy egy szelet fehér kenyér egy kis lekvárral.
60 perccel a kardió edzés előtt: egy csésze alacsony rosttartalmú gabonafélét, fél csésze tejjel és egy banánnal, vagy egy joghurttal és egy banánnal.
30-60 perccel erő- vagy állóképességi edzés előtt: görög joghurt; vagy két pulykaszelet két szelet kenyérrel; vagy gyümölcs turmix joghurttal vagy tejjel.
Boltjainkban Mel i Salut, kifejlesztettük a ApiSport, Ez egy energiatermék, és nem hiányozhat a sportoló étrendjéből. Kizárólag 100% -ban természetes összetevőkből készül. A narancsvirág méz (88%), a méhpempő (1%), a vörös ginzeng (1,5%), a guarana (2%) és a citromlé (7,5%) innovatív kombinációja, természetes mész- és banánaromákkal. Mindegyik 100% -ban természetes és energetikai összetevő, amely segít csökkenteni a fáradtságot és az izomfáradtságot edzés közben.
ApiSport Számos előnye van más energiatermékekkel szemben, és ezek:
· 100% -ban természetes összetevőkből készül.
Ez az egyetlen olyan sportkiegészítő sportolók számára, amelyek mézalapúak, Nem tartalmaz hozzáadott cukrot, cukrai a mézben természetesen jelen vannak, míg a piacon lévő többi sportcukor cukorszirup (glükóz).
Mézalapú készítésével előnyei vannak a glükózszirupokkal szemben:
· A természetes cukrok felszívódásának mértéke a mézben lassabb és progresszívebb, mint a glükózszirup felszívódása, így a sportolás során a teljesítmény javulása érhető el glükózcsúcsok nélkül (hirtelen emelkedik és csökken a vércukorszint), ami csökkenti a fáradtságot és az izomfáradtságot.
· Nem okoz emésztési kényelmetlenséget, mint a glükózszirupok.
· A méz természetesen ásványi sókat és egyéb tápanyagokat biztosít zsír hozzáadása nélkül. A glükózszirupok üres kalóriák.
· Minden egyes cső ApiSport, 50mg koffeint biztosít (guaranán keresztül). A piacon lévő sportolók kiegészítője a legmagasabb koffeintartalom egy adagban, ezáltal növelve a teljesítményt és a fizikai ellenállást.