Mit kell enni a rugalmas és ragyogó bőrért.

#News #Sport #Alimentacion #Sportiva

A férfiak 2% -a (és a nők 8% -a) vérszegénységben szenved. Még nagyobb számban vannak alacsony vasraktárak, amelyek fáradtságot és gyengeséget okoznak. A vashiány másik kevéssé ismert tünete, amelyet az okoz, hogy nem kapunk elegendő mennyiséget belőle bőr viszket.

Forrás: kagyló, marhahús, sertés, marhahús és csirkemáj, osztriga, kagyló, garnélarák, szardínia és pulyka. Vegetáriánusok számára zöldségkonzervek, dúsított reggeli müzlik, főtt bab és lencse, tökmag, héjas sült burgonya és konzerv spárga.

Távolítsa el a zsírt az étrendből, megkísérelve elkerülni a felkent bőrt. A zsírok az egészséges bőr érdekében szükségesek., De biztosak a helyesek, vagyis a többszörösen telítetlenek, nem pedig azok a telített és transz-zsírok, amelyek eltömítik az artériákat, és megtalálhatók a zsíros húsokban és a gyorsételekben. A bőr külső rétege gazdag esszenciális Omega-3 és Omega-6 zsírsavakban, amelyek vízállóvá teszik a bőrt. Ha hiányosak, a bőr túl sok vizet veszít és dehidratált marad.

---