Mit kell enni az "érzelmi éhség" elpusztításához, amikor leszokik a dohányzásról
Alapvető fontosságú egy ideig csökkenteni a kávéfogyasztást, a gyakori bárok eddig ismeretlenek, és olyan egészséges ételeket kell keresni, amelyek rágással járnak a szorongás enyhítésére
A klisé betartása érdekében a galíciaiak nagy százaléka dohányzás nélkül több mint egy hetet vesz igénybe. Január, a jó szándéknak ez a hónapja fordulópontot jelent sokak számára. A dohánytól való búcsú érett és ésszerű gesztus, de a félelem attól a szorongástól szenved, amely minden éjjel rabolni kényszeríti a hűtőszekrényt, sokak akaratát tönkreteheti. Nem hazugság, ahogy Viki Lorenzo táplálkozási szakember megjegyzi, hogy átlagosan, amikor egy dohányos feladja a cigarettát, kettő és öt kiló között hízik hónapokban, miután ilyen dicséretes döntést hozott. De vannak különféle tanulmányokkal alátámasztott apró szokások és ételek, amelyek anélkül, hogy olyanok lennének, mint egy Lourdes-i zarándoklat, segítenek enyhíteni a szorongás, hogy idegenkedjen a dohánytól, vagy hogy a nikotin abbahagyása elviselhetőbbé váljon.
Három táplálkozási szakemberrel konzultálva egyetértés van egy pontban: a dohányosok számára gyakorlatilag kötelező megadni a Kávészünet. «A dohányosok többségének nagyon magas a kávéfogyasztása, és általában cigarettával iszik, ezzel létrehozva azt az asszociációt, amely a dohányzót elgyengítheti, amikor leszokik a dohányról. Emellett ezekben az időkben nagyon fontos csökkenteni a szorongás szintjét, és ennyi koffein ellenkező hatást vált ki "- kommentálja Blanca Couce szakértő. Másrészt Lorenzo úgy véli, hogy a szokások megváltoztatása sokat segíthet. Ez arra a tényre utal, hogy ha valaki reggel reggel közepén ugyanabban a kávézóban jár, hogy kávézzon, és ugyanaz a bár sörözzen, a megfelelő cigarettájával, akkor a legjobb, ha egy időre elrejti őket, pontosan azért, hogy elveszítse a káros rutinok, amelyeket a dohányos végrehajtott.