Ösztönzés, aktív szünetek és tippek a fogyás céljának folytatásához - Plenilunia
Plenilunia női egészség
Publikálva 2016. március 07, hétfő, 13:51
Utoljára 2016. március 7-én, hétfőn 14:44 frissítve Becsült olvasási idő: 4 perc, 7 másodperc
A fogyás a harmadik leggyakoribb célja annak a 10-es listának, amelyet minden év elején 1 részvényre javasolunk Jorge Alejandro Velazquez, végzett sporton, "de az emberek 90% -a kétségbeesik, ha nem éri el célját." Ezért ötleteket és tippeket kínál nekünk, amelyek segítenek abban, hogy újult szellemmel folytathassuk a súlykontrollt.
Fontos, hogy fizikailag aktívak legyünk és megfelelő étrendet tartsunk. Az irodákban dolgozó emberek leggyakoribb ülő szokásai: több órán át számítógép előtt ülnek, rossz testtartás, keveset járnak és sokat esznek. Mi okozza a súlygyarapodást, néha ellenőrizhetetlenül.
Jorge Alejandro Velazquez, A sportdiplomások megosztják velünk, hogy fontos a fizikai aktivitás és a megfelelő étrend. Rámutat, hogy az emberek összekeverik a fizikai aktivitást a sporttal, vagyis az előbbi alacsony kalóriakiadással és kevesebb erőfeszítéssel jár, mint például a gyaloglás. A sport egy bizonyos intenzitású fizikai aktivitásból áll, amelyben nagyobb az igény a kalóriákra, amellett, hogy a testmozgás szabályozott.
Ezért fogyni, Velazquez Azt javasolja, hogy kezdjük a fizikai aktivitással, majd végezzünk el egy konkrétabb gyakorlatot: "ha a test megszokta, elkezdheti a gyaloglást, majd egy rövid kocogást és befejezheti a rövid távok futását, például az 5 km-es versenyeket".
A Az Egészségügyi Világszervezet (aki) biztosítja, hogy a fogyás érdekében az emberek:
- Korlátozza az energiafogyasztást az összes zsír és cukor mennyiségétől;
- Növelje a gyümölcsök és zöldségek, valamint hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és diófélék fogyasztását;
- Végezzen rendszeres testmozgást (napi 60 perc fiataloknak és felnőtteknek heti 150 perc).