Mit kell enni az esküvő előtti étrendben - A Cuatro Sados
Ha tervezel mit kell enni az esküvő előtti étrendjén, valószínűleg már elkezdte (vagy azon gondolkodik) változtatni, amit eszel. Míg az esküvő előtti étrend fő célja a legjobb megjelenés biztosítása, ennél sokkal több lehetsz.
Mit kell enni az esküvő előtti étrenden
Az étrend megtervezésekor próbálja meg megvalósítani a következő javaslatokat arra, hogy mit kell enni az esküvő előtti étrendben. Ily módon biztos lehet abban, hogy esküvője napján kiváló szellemi és fizikai állapotban van.
OLVASSA EL IS - Hogyan vehetünk részt több esküvőn anélkül, hogy sok pénzt költenénk
Sötét leveles zöldségek
A sötét leveles zöldek Mit kelkáposzta és spenót, valamint a szójabab és fekete bab, kiváló magnéziumforrások, amelyekről ismert enyhíti a szorongást. A stresszes emberek gyakran alacsony magnéziumtartalmú étrendet fogyasztanak.
Sajnos a legtöbb embernek nem jut elegendő ásványi anyag. A magnézium más előnyöket is kínál, például a jobb alvás és egy a premenstruációs szindróma tüneteinek csökkenése. A fent említett példák mellett kereshet is teljes kiőrlésű, quinoa, dió, magvak és avokádó a napi kvóta megszerzéséhez.
Egészséges zsírok
Zsíros halak, mint Lazac, a tonhal és a szardínia Ők egy az omega-3 fontos forrása, ami ismert enyhíti a depressziót és a szorongást. Ugyanakkor más egészséges zsírok, például avokádó, olívaolaj, dió és magvak is hasznosak.
Te is halolaj-kiegészítőket vásárolni, de a legjobb, ha a tápanyagokat közvetlenül a forrásból szerezzük be, ha tehetjük.
Citrusfélék
A C vitamin csodákat tesz a stressz csökkentése érdekében a test kortizolszintjének csökkentésével. Citrusfélék, mint pl narancs, a grapefruit és a citrom kiváló forrásai ennek a vitaminnak, de beszerezheti is eper, a Peppers és a avokádó.