Mit kell enni az étkezések között a fogyás érdekében
Ha a fogyásról van szó, nem elég egészséges és könnyű ételeket választani. Fontos, hogy olyan összetételük legyen, amely csökkenti az étvágyat
A jó idő beköszöntével aggódni kell a zsinór gondozásáért és a fogyásért a nyári visszatérés miatt. Dr. Magda Carlas emlékeztet arra, hogy az egészséges étrendnek és a testmozgásnak köszönhetően elengedhetetlen, hogy egész évben vigyázzon magadra, stabil és egészséges testsúly fenntartásával. Ugyanakkor kiemeli a túlsúly problémáját Spanyolországban, amely 2016-ban a felnőtt lakosság 70% -át érintette, és várhatóan 2030-ban a férfiak 80% -át és a nők 55% -át érinti.
A menetrend elengedhetetlen az étrendben
Ebben az értelemben az orvos kiemeli, hogy „a menetrend döntő szempont. Az a tény, hogy több mint 4 óra telik el egyik étkezésről a másikra, elkerülhetetlenül megnöveli az étvágyat, és a következő étkezés valószínűleg túlzott. " Másrészt Carlas hangsúlyozza, hogy "A folyamatos nassolást gyakran a nem megfelelő étkezési idők okozzák". Az orvos által javasolt megoldás az, hogy "az összes harapnivalót egy reggel közepére, másikat pedig délután közepére összpontosítsa (snack), ez jó módszer lehet a túlzott nassolás problémájának elkerülésére".
Az órarendtől eltekintve Dr. Carlas megerősíti, hogy „fontos, hogy az étel, amelyet reggel közepén vagy délután fogyasztunk, megfelelő, tápláló és az étvágy enyhítésére szolgál. Nem minden ételnek, még az egészségesnek sincs ilyen hatása. A gyümölcslé például egészséges, de nem segít az étvágy enyhítésében, hanem éppen ellenkezőleg. A sovány joghurt, egy másik példa, valóban könnyű, de zsír- és rosthiánya miatt nagyon nem kielégítő. "
Pisztácia: az a snack, amely segít a fogyásban
Dr. Magda Carlas elmagyarázza, miért ideális a pisztácia a fogyáshoz: „A dió, beleértve a pisztáciát is, összetétele miatt jóllakottság érzetet nyújt. Ez fontos, ha hipokalorikus étrendet vagy testsúlykontrollt követ. A pisztácia az
tápláló, kellemes, magnéziumot, B-vitaminokat, rostot, valamint szénhidrátok, fehérjék és zsírok keverékét biztosítja. "
Dr. Magda Carlas nagy öröme annak az örömnek, hogy jól eszünk és azt eszünk, amit szeretünk. Még azt is védi, hogy szeszélyt adjon nekünk, amíg ez pontos. Ebben az értelemben megerősíti, hogy „közérzetünk szempontjából fontos, hogy kedveljük az elfogyasztott ételeket. Jól lehetsz és kontrollálhatod a súlyodat úgy, hogy jól érzed magad az asztalnál. "