Mit kell enni edzés után a több eredmény érdekében
A klasszikus parfümtől a bőrápoló készletig - praktikus ajándékötletek mindenkinek
Oszd meg, mit egyél edzés után, hogy több eredményt érj el
Iratkozzon fel a Jared Man-re
A diéta és az edzés a tökéletes pár, ha változásokat akarunk látni a testünkben, de az erőfeszítés utáni konkrét pillanat nagyon fontos, és mivel nem minden étel hasznos ilyen körülmények között, elmondjuk neked mit kell enni edzés után a több eredmény érdekében.
Az edzés utáni időszak: étrendünk kulcsa
Mindannyiunknak van egy célja, amelyre edzünk, és ettől függően egyik vagy másik diétát fogjuk végrehajtani, de a pillanatot posztképzés Kulcsfontosságú, ha megfelelően szeretnénk kiegészíteni az ételt és a testmozgást, mert az erőfeszítés után tudjuk felajánlani a testnek a pontosan szükséges tápanyagokat.
Ezenkívül az edzés után testünk folyadékot, ásványi anyagokat és elektrolitokat veszített, ezért elengedhetetlen a megfelelő helyettesítés a jó egészség elősegítése érdekében Felépülés.
Ha izomtömeget akarunk növelni, akkor edzés után fehérjében gazdag és minimális mennyiségű egyszerű hidrátot tartalmazó ételeket kell fogyasztanunk, hogy elősegítsük az aminosavak testünk általi használatát serkentik a hipertrófiát vagy izomfehérje szintézis.
Ha az, amit keresünk fogyni és zsírt égetni, Csak elegendő sok folyadékot inni, gondoskodni a hidratáltságról és mindenekelőtt várni legalább egy órát az étel fogyasztására, és amikor eljön az étkezés ideje, ideális az alacsony glikémiás indexű készítmények kiválasztása, vagyis, nem emészthetőek meg gyorsan. Ezért arra ösztönözzük testünket, hogy az idő múlásával továbbra is használja a zsírt energiaforrásként.
Mit kell enni edzés után, ha izmosodni akar
Ha az izom hipertrófiájának elérése a cél, és egy-két órán át intenzíven edz, akkor javasoljuk, hogy a víz mellé tegyen bele vizet is, könnyen emészthető fehérjék és minimális cukrok amelyek stimulálják az izomfehérje szintézist edzés után.