Mit kell enni egy focimeccs előtt CM Football Nutrition

Mindannyian tudjuk, hogy az étel a fociban az egyik legfontosabb tényező, de valóban tudod, mit együnk egy focimeccs előtt?
Ez valószínűleg a hét legfontosabb étkezése, és elengedhetetlen, hogy a játék során százszázalékos legyen.

kell

Természetesen a játék előtti étkezéseken a test energiakészleteinek feltöltésére fogunk összpontosítani.
Ehhez figyelembe kell venni mind a makro tápanyagokat (hidrátok, fehérjék és zsírok), mind a mikro tápanyagokat (vitaminok, ásványi anyagok és víz).

A szénhidrátokra fogunk összpontosítani, amelyeknek az összes elfogyasztott kalória felét kell kitenniük.

Ha a játék reggel van

Meg kell találnia az egyensúlyt egy olyan reggeli között, amely elegendő energiát ad, de nem túl nehéz.

Ha a játék nagyon kora reggel van, az előző napi vacsorának komplex szénhidrátokban vagy lassú felszívódásban kell lennie.