Mit kell enni (és hogyan) karantén alatt az egészséges táplálkozási útmutató, hogy elkerüljük a Vogue túlzott elengedését
Két táplálkozási szakértő megadja nekünk az irányelveket, hogy jól és egészségesen étkezzünk, ha a nap 24 óráját otthon töltjük. Igen, ehet egészségesen és finoman
Biztos vagyok benne, hogy néhány WhatsApp csoportok megérkezett valami mém, amely viccelődik a gondolattal hogyan fogunk visszatérni a munkába e karantén után. Azon kívül, akik ironikusan kb haj kérdéseket, Leginkább azokra a kilókra összpontosítunk, amelyeket meg tudunk szerezni, ha hagyjuk, hogy a hűtőbe, a unalom, a feszültség és a szorongás és számtalan ok, ami arra késztethet minket, hogy rosszul táplálkozzunk ezekben a napokban, anélkül, hogy otthagynánk. "Könnyű enni rosszabbul szokásos mert érzelmek támadnak bennünket manapság. Félelem, aggodalom, nyugtalanság, unalom, az élelmiszer használatának szükségessége a kapcsolódáshoz, az elfelejtéshez, a kíséréshez ... Olyan sok ok tűnik felénk, amelyek vágyakoznak bennünk használja az ételt balzsamként vagy biztonságos magatartás a jobb érzés érdekében "- magyarázza a pszicho-táplálkozási szakember Itziar Digon. Tegyük fel, hogy manapság rengeteg oka van a nonstop falatozás kísértésének: érzelmi és egyéb pusztán praktikus: a közelben van a konyha, és a létesítmény még nagyobb.
De nem önigazolásról van szó - és nem is önmagunk hibáztatásáról -, hanem bizonyos irányelvek figyelembevételéről ne hagyd, hogy az étel kényelem legyen étrendünk egészségtelenné és kiegyensúlyozatlanná válik. Laura Parada, táplálkozási Lassú életű ház, és Itziar Digon, segítsen nekünk kidolgozni az útmutatót, hogy jobban táplálkozzunk a karantén alatt:
Készítsen cselekvési tervet
Az étel improvizációra bízása - mint sok más dolog - nem jó ötlet. Ezért olyan fontos a rutinok megalkotása és a cselekvési terv kidolgozása, nehogy elragadjanak.
MIT fog enni. A egészséges menü és kiegyensúlyozott, amely ugyanakkor kielégítő, ami tetszik.
Mikor. A reggeli, az ebéd, a vacsora és a harapnivalók pihenőidejének ütemezése a reggeli közepén és a délután közepén.
HOL a házban. Talán a délelőtti vagy a délutáni falatok, amelyeket a ház más részén szeretne elkészíteni.
Kivel. Néhány pillanatra érdemes inkább egy kis távolságot megtenned. Az étkezést egyedül vagy csak a ház egyik tagjával ütemezheti egy téma megbeszélésére.
MINT. Ez egy jó alkalom a tudatos táplálkozás edzésére és az étkezés pillanatának tudatosítására olyan zavaró tényezők nélkül, amelyek többé vagy rosszabbá tehetnek minket.