Fogyni Mi a ghrelin és miért befolyásolja, hogy többé-kevésbé éhesek vagyunk-e?
Ennek a ghrelinnek vagy grelinnek nevezett hormon alapvető szerepet játszik az étvágyunkban és abban, hogy nagyobb vagy kevesebb étkezési vágyat érzünk-e.
Amikor arról beszélünk mi befolyásolja a súlyunkat, annyi tényező érintett, hogy nehéz meghatározni. Bár eleve Gondoljunk csak a kalóriabevitelre, mint fő szerre, gyakorlatilag mindannak, amit napi szinten csinálunk, összefüggésben van-e azzal, hogy hízunk-e vagy sem: az órák, amelyeket eszünk, mennyit mozogunk egy nap alatt, vagy hogy van az alvás releváns. És természetesen figyelembe kell vennünk testünk "mechanikáját" is.
Az egyik tényező, amely leginkább befolyásolja az étellel való kapcsolatunkat, a étvágy, és egyik szabályozója a ghrelin. Ezt magyarázza Dr. Nuria Vilarrasa, a Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) elhízási területének koordinátora, a gyomor által termelt hormon, és a bélhormonok közül egyedüliként orexigén, azaz, képes stimulálni az éhségérzetet. "Koncentrációja az elmúlt étkezés óta az idő múlásával növekszik, elősegítve a lenyelést az agy bizonyos területein végzett tevékenysége révén" - magyarázza az orvos.
Mit csinál a ghrelin a testünkben?
De ennek a hormonnak nem ez az egyetlen funkciója, mert amint az orvos megjegyzi, a bevitel serkentése mellett «azt is látták, hogy hatással van a szénhidrát és a lipid anyagcserére». A következőképpen magyarázza: «A Ghrelin csökkenti a hasnyálmirigy inzulinszekrécióját és stimulálja a máj glükóztermelését, növeli a lipidek felhalmozódását, csökkenti az energiafelhasználást, de pozitívan szabályozza a csontanyagcserét és megakadályozza az atrófiát.
Ha arról beszélünk, hogy ez a hormon hogyan befolyásolja kifejezetten az étvágyunkat, az orvos elmagyarázza, hogy ennek a hormonnak nagyon magas a koncentrációja (ez bizonyos betegségek esetén előfordulhat), vagy hogy evés után a szint nem csökken, arra készteti az embert fokozott éhségérzet és kevés jóllakottság. "Ha ez megtörténik, ennek a személynek kisebb a kapacitása az energiafogyasztás csökkentésére, ezért nagyobb az elhízás kialakulásának kockázata" - teszi hozzá Dr. Vilarrasa. aki hozzáteszi, hogy ezenkívül "a fogyás után megfigyelhető, hogy fokozódik ennek a hormonnak a szekréciója, amely a súly helyreállításában vesz részt".
Hogyan lehet szabályozni a ghrelin szintet
A ghrelinszint szabályozásának két fő területe van. Egyrészt ott van a teljesen orvosi. Mint Dr. Nuria Vilarrasa rámutat, "az elhízás műtéti kezelésével csökkenthető a gyomorban az ezt a hormont termelő sejtek száma". Azt is megjegyzi, hogy jelenleg folyamatban vannak - a klinikai vizsgálatok a ghrelin biztató eredménnyel.
De, ha arról beszélünk, hogy mi áll közvetlenül a hormon szabályozásában, akkor a cselekvés bizonyos egészséges szokások fenntartására szorítkozik. Amint azt az orvos jelezte, ezek egészséges és kiegyensúlyozott étrenden mennek keresztül, valamint kerülje a hosszú böjtöt és testmozgás, mivel segít szabályozni a ghrelin szekrécióját. Azt is javasolja, hogy hét óránál hosszabb ideig aludjon és kerülje a stresszes helyzeteket, "mivel ezek a sajátos szempontok összefüggenek a hormon magas koncentrációjával".