Mit kell enni (és mit nem) úszási teszt előtt

Az egyik legmeggyökeresedett mítosz az érdeklődő, vagy éppen úszni kezdő emberek körében az, hogy nem eszik úszás előtt.

A megfelelő ételek fogyasztása edzés vagy úszási teszt előtt elősegíti a teljesítmény javulását. Ezenkívül, ha nem fogyasztott semmilyen ételt a verseny vagy az intenzív edzés előtt, negatív hatásokat okozhat, például:

Mi a legjobb alkalom az evésre?

Szakértők szerint ideális esetben az úszóknak rendszeres időközönként kell enniük a nap folyamán, mielőtt részt vesznek egy teszten. Továbbá egyél harapnivalót körülbelül 45 vagy 60 perccel a verseny előtt.

Fontos, hogy az úszók ebben az időintervallumban fogyasszák el utolsó étkezésüket, különben a verseny során dagadt érzésük lehet.

Bár ez az általános ajánlás, ez az időintervallum változhat egyeseknél, mivel vannak olyanok, akik tíz perccel a verseny előtt versenyezhetnek egy kis ételt (például egy darab gyümölcsöt) anélkül, hogy negatív következményekkel járnának.

---