Mit kell enni focimeccs előtt és után; Táplálkozás és sport


A szénhidrátok mellett fontos a megfelelő fehérjefogyasztás a gyógyulási időszakban. Íme néhány fehérjét tartalmazó étel:

focimeccs

  • Tojás.
  • Tej és tejtermék, például sajt vagy joghurt.
  • Hús, hal vagy baromfi.
  • a dió.
  • A hüvelyesek, mint a lencse.
  • Tofu.
  • A szója.


Látták, hogy a fehérje és a szénhidrát kombinációja hasznos lehet. Néhány példa szénhidrát- és fehérje-étkezés kombinációkra:

  • Reggeli müzlik tejjel.
  • Joghurt gabonafélékkel vagy gyümölcsökkel.
  • Gyümölcs turmix tejjel.
  • Szendvics főtt sonkával és zöldségekkel.
  • Párolt rizs vagy zöldséges tészta.