Mit kell enni futás előtt, hogy lefogyjon

Ezt biztosan tudja a futás kalóriát éget és elősegítheti a fogyást. Amit nem tudsz biztosan, az az, hogy mit ihatsz és fogyaszthatsz, mielőtt futnál fogyni.

Ebben a cikkben meg fogjuk mondani a legjobb ételeket és italokat növelje a futás közben elégetett kalóriák számát.

1.- ZÖLD TEA

Az egyik kedvenc infúziónk a zöld tea. Ízletes és segíthet felesleges kalóriák elégetésében.

A a zöld tea fokozza a zsír oxidációját (energiaként történő felhasználása), és ezért a hosszútávfutók nagy szövetségese.

Így egy egészséges fiatalokon végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a mérsékelt intenzitású edzés után a zsír oxidációja 17% -kal nőtt. a zöld tea kivonat beviteléből.

Ezen felül a a zöld tea segíthet a hasi zsír csökkentésében és így egy érdekes tanulmányban fedezték fel (Maki et al.).

A tipikus csésze zöld tea, 2,5 g tasak tealevelekkel 250 ml forró vízben készült, 620-880 mg vízzel extrahálható anyagot tartalmaz, amelyből kb. egyharmada katekin amelyek segíthetnek a szabad gyökök csökkentésében.

Organikus matcha zöld tea por, kiváló minőségű japán matcha tea tea, főzéshez, sütéshez és turmixok készítéséhez, vegán és organikus ízvédő tartály, a Vegavero márkától (100 gr. Vagy 200 gr.)

Zöld tea 1000 mg - Fazék 4 hónapig! - Alkalmas vegánoknak - 360 kapszula - SimplySupplements

Bio Sencha zöld tea

2.- KÁVÉ

A koffein tartalmaz a kávé, csökkenti fáradtság, növeli a koncentrációt és az éberséget; csökkenti az erőfeszítés érzékelését (kb. 29%) és hozzájárul a gyorsabb gyógyuláshoz.

Továbbá koffein, a kávé gazdag antioxidánsok és B-vitaminok forrása (különösen a B3-niacin - fontos az étel energiává történő átalakulásához).

---