Mit kell enni, ha éhség támad, mielőtt lefekszik TN

Használja ki ezt a pillanatot, hogy más tápanyagokat adjon étrendjéhez anélkül, hogy eldobná az egészséges táplálkozás érdekében tett erőfeszítéseit.

Befejezte a vacsorát, és kedve van "valami finomat" enni. Kinyitja a hűtőszekrényt vagy a szekrényt, megpróbál keresni valamit, és ennek a szorongásnak a megnyugtatása érdekében süteményt, csokoládét vagy fagylaltot fogyaszt.

támad

Ha megpróbálod sújt veszteni, ez a fajta éjszakai fogyasztás biztosan nem segít. Ön azonban támogathatja abban a vágyban, hogy adjon hozzá néhány további tápanyagot, amelyet sokszor nem vesz figyelembe.

„Először is, mit csinálnak a szakértők, ha az ember állítja, hogy van éhség éjszaka, hogy megtudja, hogyan eszik nappal. Ha „nyomja” a fogyást és a kívánt ruhákba való bejutást, nappal túlságosan korlátozza magát, és ez az éjszakai éhség oka ”- mondja Dr. Silvio Schraier a Con Bienestar-nak (MN 57648), egyetemi orvos táplálkozási szakember.

„A fogyáshoz nem kell éhen halnia, és hogy ez ne történjen meg, egész nap el kell osztania ételeit. Legalább a reggelinek, ebédnek, snacknek és vacsorának megfelelő négy ételt készítse el. Ha lehetséges, igyon egy délelőtti falatot. És ha valaki éhes éjszaka, akkor még egy snack ”- részletezi.