Mit kell enni, ha irritábilis a bél - Jobb az egészséggel
Az irritábilis bél szindróma rendellenesség amely többek között drasztikus változásokat okoz a béltranzitban és súlyos hasi fájdalmakat. Változtathatja a hasmenést székrekedéssel és szorosan kapcsolódik az étkezéshez. Szerencsére a legtöbb esetben nem határozza meg a súlyos kórképeket, és tünetei az életmód és az étrend javításával szabályozhatók.
Ezért az alábbiakban azt tanácsoljuk Önnek, mit kell enni, ha irritábilis bél és, természetesen milyen ételeket érdemes kerülni. Természetesen ez nem helyettesíti azt, amit orvosa mond. Mindenesetre kiegészítené.
Mi az irritábilis bél?
A Navarra Egyetem Klinikájának szakértői szerint az irritábilis bél szindróma (IBS) egy krónikus betegség hasi fájdalom és a bélritmus megváltozása által okozott.
Azt lehet mondani, hogy ez olyan jelek és tünetek összessége, amelyek általában a bél kellemetlensége és hasmenés formájában jelentkeznek. Akár különböző eseményei is lehetnek, attól függően, hogy hol laksz.
Például az iparosodott országokban közvetlenül kapcsolódhat a stresszhez és az étrend típusához. Ennek oka lehet a hangulat is, mivel befolyásolja a bélváladékot és kiváltja a hasmenést. Valójában ez a probléma minden korosztályt érint.
Az irritábilis bél szindróma krónikus állapot, amely szezonálisan jöhet és mehet. Alapvetően hasi puffadás, székrekedés, hasmenés és puffadás okozása jellemzi.
Hogyan diagnosztizálják az irritábilis bél szindrómát?
Feltételezhető, hogy irritábilis bélben szenved, ha hasi fájdalmai vannak, annak legalább 3 napig kell megjelennie egymás után, és ezen felül:
- A tünetek növekedése a széklet alakjától vagy megjelenésétől függően.
- A tünetek megjelenése a székletürítés gyakoriságának megváltozása után.
- A tünetek javulása az evakuálás után.
Az MSD kézikönyv szakemberei szerint, a diagnózis a beteg fizikai vizsgálata és bizonyos tesztek alapján végezzük (vérvizsgálatok, ultrahang, röntgen vagy kolonoszkópia).
"Az irritábilis bél szindróma diagnosztizálásához szabványosított, tüneteken alapuló kritériumokat is alkalmaznak, ezeket Róma kritériumoknak nevezik.".
Mit kell tennie, ha ingerlékeny bél van?
Bár az étrendnek minden betegnél eltérőnek kell lennie, A következő általános irányelveket lehet követni, ha úgy gondolja, hogy ingerlékeny bél van:
Mérsékelt rostbevitel
- Egyrészt csökkenteni kell az oldhatatlan rostok bevitelét (amely teljes ételekből, például kenyérből, tésztából vagy gabonafélékből származik), hogy ne járuljon hozzá a béltranzit nagyobb egyensúlyhiányához.
- Másrészt növelje az oldható rost fogyasztását, ami javítja a széklet termelését és a székletürítés gyakoriságát. Ez a fajta rost megtalálható például hüvelyesekben, gyümölcsökben és zöldségekben.
Kerülje a zsírokat és a cukrokat
Étel gazdag zsírban, finomított cukrokban és fruktózban (egyes gyümölcsökben, például sárgabarackban vagy cseresznyében található cukor) növelheti az irritábilis bél tüneteit, ahogy Juana María González Prada dietetikus és táplálkozási szakember elmondta.