Mit kell enni, hogy a karantén alatt megnyugtassuk a szorongást az étrend megsértése nélkül - Infobae
Az Infobae Mexico konzultált egy táplálkozási szakemberrel, hogy beszéljen a szorongásról, hogyan nyugtassa meg egészségtelen ételek és egyéb tanácsok fogyasztása nélkül étkezés közben
A koronavírus-fertőzések láncolatának leállításához az egészségügyi hatóságok felszólították a lakosságot, hogy maradjanak otthon. A bezártság azonban félelmet vagy szorongást okozhat számunkra, ami egészségünket is befolyásolhatja.
Emiatt, Infobae Mexikó beszélt Raquel Pérez de León, sporttáplálkozási szakember, tudni, mit ehetünk a hangulatunk megnyugtatására. Ezeknek a tippeknek a nem kívánt ételeket is el kell kerülniük.
„Ropogós dolgok segítenek bennünket. Például zöldségek, uborka, jicamas, sárgarépa. Ezek az ételek magas rosttartalommal és alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek. Ha szorongásaink vagy éhségrohamaink vannak, ehetjük azt ”- mondta a szakember.
Ha nem rajong ezekért az ételekért, van még egy alternatíva: pattogatott kukorica. "A pattogatott kukoricát ajánlom pácienseimnek. Az adag három csésze, ami sok, és ez segít megnyugtatni a szorongását "- magyarázta.
Azoknak az embereknek, akiknek édes vágyuk van, Pérez de León is megoldást adott. "Akinek szorongása van valami édesség elfogyasztásáról, ajánlom az étcsokoládét. Készítsen belőle több kakaót, például 70 százalékot. Minél több kakaó, annál kevesebb cukor, és ez azt az érzést kelti benned, hogy már ettél egy csokoládét "- mondta.
Rámutatott, hogy ha unatkozunk, könnyebben vágyunk az édességre. Ennek oka az, hogy az édesség a szerotonint szabadítja fel testünkbe, „ami egy olyan vegyi anyag, amely jó érzéssel tölt el bennünket. Ezért amikor stresszesek vagyunk, édes dolgokra vágyunk "- tette hozzá.
A karantén kezeléséhez szükséges összes tipp mellett a táplálkozási szakember tippeket is ad nekünk a kiegyensúlyozott étrendhez. "Sokan úgy gondolják, hogy a diétán tartás tiszta salátát és zöldségféléket fogyaszt, de nem arról van szó, hogy éheztetnéd magad, vagy nem eszel semmi finomat", tisztázott.