Mit kell enni jól Cristina Galiano
Ha csak egy kicsit érdekel az egészsége, két dolog alapvető és teljesen lényeges: enni egészséges módon Y végezzen valamilyen gyakorlatot, egyértelműen Van egy egészséges életmód.
Sokan azt gondoljátok, hogy mindkettő kiméra, hogy lehetetlen, ez nincs idő tanulni, még arra sem hagyja abba az ülést, és mégis mindennap egyre több megelőzhető betegséget fedeznek fel, figyelembe véve ezt a két prioritást.
Biztosíthatlak benneteket, és sok orvos nem annyira kategorikus, amikor azt mondja, mert egyebek mellett nem politikailag korrekt, hogy a testmozgás és a táplálkozás menthetetlenül összekapcsolódik, akár látni akarod, akár nem. Bár étrendünk nagyon helyes, ha valamilyen gyakorlatot nem egyszerre hajtanak végre, amint az első ifjúság elmúlt, többé-kevésbé fontos problémák kezdenek felmerülni, és ha Ön sportoló, de nem tudja hogyan kell enni, ők is hamarosan elkezdik a "szivárgást". Ezért minden jó sportoló tudja, hogyan kell helyesen enni.
A jó étkezéshez valóban tudnia kell, hogyan kell csinálni, mit együnk és milyen mennyiségben, valami ami eddig senki sem tanított meg minket. Csak nagy vonalakban tanultuk meg az asztali modort.
Ez abból áll, hogy megtesszük, amit hívnak a legváltozatosabb és kiegyensúlyozottabb étrend lehetséges. Mivel a diéta szó elborzaszt, mondhatom, hogy a jól étkezni az egyél meg mindent, de megfelelő mennyiségben, azaz mindenféle zöldség, zöldség és gyümölcs, vitamin- és ásványianyag-forrás, állati fehérjék, hús, hal, kagyló és tojás, valamivel rosszabbul felszívódó növényi fehérjék, hüvelyesek és gabonafélék, diófélék és lehetőleg zsírok extra szűz olívaolaj a zsírban oldódó vitaminok és bizonyos antioxidánsok, például a polifenolok és a szelén hordozója.
A gyorsan felszívódó szénhidrátok mint az édességeket és péksüteményeket, különösen az ipari süteményeket, ezeket csak időnként szabad fogyasztani, tiszta élvezet céljából, és amikor olívaolajunkkal készülnek, valami még mindig nehezen megtalálható.
Ha a gyereket év óta nem ajánlják fel cukorkák, vagy nyalókák és egyéb rágcsálnivalók, olyan szájban gazdagok, de általában olyan rosszak az elhízás és az üregek szempontjából, ha édes "édességek", annál jobb. Idősebb korban meg fogja tudni és kipróbálja őket, és minél később, annál jobb és jobb csak néha. Ma azonban sok üzletben, ahová néhány éves kisgyerekkel lépsz be, és akár gyógyszertárakban is! Az első dolog, amit felajánlanak, egy cukorka.