A mindennapos fekvőtámaszok előnyökkel járnak
Sportolni idő- és pénzpazarlás lehet, különösen, ha belépsz egy edzőterembe, és autóval vagy tömegközlekedéssel kell oda menni.
Ha ez az ötlet nem tűnik vonzónak az Ön számára, akkor fontolja meg a test otthoni megmunkálását olyan testmozgásokkal, mint a testtömeg, például guggolás, tüdő, felülés és fekvőtámasz.
Az összes elvégezhető gyakorlat közül, a fekvőtámaszok az egyik leghatékonyabb. Mindenki számára hozzáférhetőek, szintenként állíthatók és végül is előnyösek.
Általános test kondicionálás
A fekvőtámaszok során az agonista vagy elsődleges motoros izmok a pectoralis major, az elülső deltoid és a tricepsz.
Ezek az izmok a mellkasban, a vállak előtt és a karok hátsó részén találhatók. Más felsőtest-izmok vesznek részt a fekvőtámaszok végrehajtásakor, például a serratus anterior, de ezek az izmok viszonylag kicsiek és sokkal kevésbé fontosak.
A pecs rendszeres elvégzése erősíti, tonizálja és felépíti ezeket a nagy izmokat, ami megkönnyítheti a mindennapi tevékenységeket és ezáltal javíthatja az általános sportteljesítményt.
Növelje az alap szilárdságát
A fekvőtámaszok végrehajtásakor, a gerincnek meg kell maradnia természetes, merev görbületével úgy, hogy minden teher biztonságosan eloszlik rajta.
Ha a hátad egyértelműen meghajlik, az alsó hátad (az alsó) hiperexszendens lesz, ami sérüléshez vezethet.
A gerinc megfelelő összehangolása a magunk (a has körüli izmok) feladata.