Mit kell enni kardió előtt és után a fogyás érdekében; El Luchador Újság

A kardió az egyik legjobb technika a fogyás hatékonyabbá tételéhez, a pulzus felgyorsítása azt jelenti, hogy a test mozgásban van, és energiát, üzemanyagot, a raktározott zsírt kell égetnie. Van azonban egy módja annak, hogy megsokszorozzuk az edzés hatását a gyorsabb eredmények elérése érdekében. Arról van szó, hogy odafigyelünk arra, hogy mit eszünk futás előtt vagy után kardiózni.

Szakértők szerint az étel edzés előtt akár egy órával is elfogyasztható (hogy legyen idő a glükóz felszívódására és a vérbe jutására), de ezeknek nem szabad nagy mennyiségben lenniük, és elsőbbséget kell biztosítani az olyan zsíros ételeket tartalmazó élelmiszereknek. Arra is rámutatnak, hogy amikor befejezi az edzést, akkor szem előtt kell tartanunk, hogy a gyakorlat befejezése után a következő 15 percben ajánlott feltölteni a glikogént.

Szakértőkkel és táplálkozási szakemberekkel konzultálva azt tapasztaltuk a Fitness Revolutionary weboldalán, hogy "étrendje függ az edzés típusától, az, hogy mit eszel ezeken az edzéseken, soha nem lesz olyan fontos, mint az étkezés, amelyet akkor fogyaszt, ha nem edz "Azt is kifejti, hogy az ideális stratégia mindegyikük kiindulópontjától és célkitűzéseitől függ, és megemlíti azt a tényt, hogy vannak különbségek, ha azt akarja, hogy a legjobban teljesítsen, vagy minél hamarabb felépüljön, vagy izmot építsen, vagy zsírvesztés.

Ebben az esetben megosztunk néhány étkezési lehetőséget a futás vagy a kardió gyakorlása után a fogyáshoz:

Mit kell enni futás előtt?

---