Mit kell enni, mielőtt edzőterembe járna a GQ Spain
Amit edzőterembe járás előtt eszel, az majdnem ugyanolyan fontos (vagy több) az Ön számára kidolgozni ne váljon belek rémálmává.
A táplálkozási szakember Fabrizia Fallero elmondja nekünk, mi a a legjobb ételek energiával való testedzéshez.
Ha köztük a kedvenced Fehérjeturmix, Megmondjuk, hogy mi a legjobb alkalom (és a leghatékonyabb) a szedésére.
A legjobb sportruhád? Ajándék. Egy tornacipő, amellyel szótlanul hagyhatja az egész edzőtermet? Ajándék. Törölköző és szappan? Ajándék. Akaraterő? Javítható, de jelen van. Mindezekre az elemekre azért van szükség, hogy az edzőterembe léphessünk, és acélládát kapjunk, vagy megkeményítsük a hátat, amely a test olyan nehéz. Mindazonáltal, ha élve kívánja elérni az edzés végét és Mutassa be testét ezen a nyáron, minden foglalkozás előtt be kell illesztenie egy kis szokást: eszik.
Bár ez a tipp kontraproduktívnak tűnik, ha a fő cél a fogyás, valójában sok értelme van: ha minden edzés előtt étkezik, akkor nemcsak energiát áraszt, hanem éhes hiénának is érzi magát. Készen áll arra, hogy megsemmisítse hűtőszekrényét és a szomszédéét (aminek következtében az összes kalória, amelyet elvesztett a munkamenet során, elpazarolja) Látod? Minden előny.
Azonban nem minden megy: tudnia kell, milyen ételeket fogyasszon és hogyan kell csinálni, ha azt szeretné, hogy pontokat adjak az Ön fitt rutinjához. Fabrizia Lellero, a nápolyi táplálkozási szakértő kérdése a következő: a tornaterem előtti étrendet igazítsa a napszakhoz (Nem ugyanaz, ha elsőként lépünk be, mint hogy utoljára távozunk vagy délben elmegyünk) és ez ezek az ételek mindig kiegyensúlyozottak úgy, hogy a test az egyes tápanyagok maximális értékét tartalmazza, és ne lépje túl a fehérjék, zsírok vagy szénhidrátok mennyiségét.
Az, hogy mit fogyaszt, attól is függ a gyakorlatok ideje és intenzitása, Mert nem költenek ugyanannyi energiát, ha fél órára edzőterembe járnak futópadra, mint másfél órára kardiózni, zumbázni és hasizni.