Mit kell enni naponta, a Mayo Clinic diéta szerint - Revista Cosas Ecuador

A könyv legújabb kiadása "Mayo Clinic Diet" 2017-ben jelent meg, és két útmutatót tartalmaz a részleges működéshez: "Veszítsd el!" és "Éld meg!" Az első rész 15 kulcsfontosságú szokásra összpontosít - egyeseket hozzá kell adni, másokat pedig meg kell szakítani. Két hét múlva kezdődik a második rész, ahol a betegek megtanulják, hogy mennyi kalóriát fogyasszanak el a fogyáshoz vagy a súly megtartásához, és honnan kell származniuk ezeknek a kalóriáknak.

Készítette: COSAS újság

A fogyás és az egészségesebb életmód együtt jár a Mayo Klinika étrend. Az egyedi étkezési piramis segítségével újrakalibrálja az étkezési szokásokat, lebontva a rosszakat és helyettesítve azokat jóval. Mayo Klinika.

Ez a piramis a gyümölcsöket, zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonákat hangsúlyozza. Általánosságban elmondható, hogy ezeknek az ételeknek alacsony az energiasűrűsége, ami azt jelenti, hogy többet lehet enni, de kevesebb kalóriát lehet fogyasztani. Gondoljon így: nagyjából ugyanannyi kalória esetén a negyed negyedét fogyaszthatja Vihogás vagy kb. 2 csésze brokkoli. A diéta betartásával Mayo Klinika, várhatóan két hét alatt 6-10 fontot fog fogyni, és továbbra is heti 1-2 fontot fog fogyni, amíg el nem éri az ideális súlyt.

---