Mit kell ennie egy sportolónak, hogy betartsa a tízes diétát?

Oscar 2019 élő: nyertesek és a gála élőben

A vissza a nyaralásból piros jelzéseket tett a naptárba, mint az őszi maratonok, a triatlonok, mint a Fél Menorca a hónap végén a hétvégi átlagok, a decemberi nagy versenyek, a sportok visszatérése szinte minden sportághoz ... Pirossal jelölt naptár a futók számára, de más sportolóknak is folyamatosan. A nyár Nagyon aktív kerékpárosok és úszók, sportolók számára, akiknek a környezete a tenger.

Mindezzel fejlődtünk a sportoló étrendjében található 8 alapvető élelmiszer listája, bármilyen sportot is gyakorolsz, és néha szinte a szintet. Bár logikailag az elitnek több ellenőrzése van, és minden személyre szabott.

Hal

A hal alapvető fehérjeforrás. Alig van zsírjuk, és az emésztés könnyű. A Fehér hal mint például a tőkehal, a friss tőkehal, a rája vagy a monkfish.

Gabonafélék

A teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs az alapja a sportolók étrendjének. Energiaforrás, rostot biztosítanak, amely segít megtisztítani a testet és szabályozni annak ritmusát (tökéletes, miután visszatértünk a nyaralásból is).

---