Mit kell fogyasztanom egy hosszú távú verseny után TOTAL SPORT EL COMERCIO PERÚ

Frissítve: 2017.05.20. 12:00.

fogyasztanom

Miután nagy fizikai erőfeszítéseket tett a testre hosszú távú verseny, félmaraton vagy maraton, Létfontosságú, hogy a szervezet számára felajánlja a megfelelő gyógyuláshoz szükséges összes tápanyagot. Az energiapótlás fontos szakasza közvetlenül a fizikai aktivitás után következik be.

„Az edzés után 15 és 60 perc között izmaid tökéletes pillanatban kapnak energiát, és kezdhetik meg a helyreállítási és helyreállítási folyamatot. Az evés, az ivás vagy a táplálékkiegészítés ebben az időszakban kulcsfontosságú az edzés optimalizálásában, a gyógyulásban és a sérülések megelőzésében. ”- mondja Maggie Wiesse táplálkozási szakember.

A táplálkozástanulást végző Carmen Quinteros Reyes számára "az a fontos, hogy az első két órán belül elkezdjük a verseny utáni helyreállítási folyamatot, majd apránként folytassuk az összes elköltött anyag pótlását, hangsúlyozva a szénhidrátokat és fehérjéket".