Mit kell megszüntetnünk a fogyás érdekében? TuPlanA-magazin - az Egészség, szépség magazin; Wellness
A fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez ellenőriznie kell azokat az elemeket, amelyek potenciálisan károsak a testünkre például só, cukrok, finomított lisztek vagy telített zsírok.
A fogyáshoz mit tegyek cukrokkal és finomított liszttel?
Bizonyos esetekben el kell nyomni vagy ki kell küszöbölni étrendünk egyes elemeit, de néha találunk kiváló helyettesítőket, mint a cukor esetében.
Két jó lehetőségünk van;
A Stevia (Stevia rebaudiana) egy növény, amely Paraguay-ból származik, ahol a guarani őslakosok már rendszeresen használták nemcsak édesítőszerként, hanem gyógynövények is, amelyek számos hasznos tulajdonsággal rendelkeznek a szervezet számára, mivel vizelethajtóként, gyulladáscsökkentőként működik., baktericid, kardiotonikus és hipotenzív. Magas flavonoid tartalmú és kiváló antioxidáns.
Sokkal erősebb édesítőszer, mint a nádcukor, de a legfontosabb az, hogy a Stevia glikozidjait a szervezet nem metabolizálja, így nem növeli a vér glükózszintjét, és nem serkenti az inzulin szekrécióját. Ideális cukorpótló a cukorbetegek számára. Japánban is több mint 20 éve használják, és ma szinte a világ bármely pontján megtalálhatjuk. Egyre jobban tisztában vagyunk a finomított cukrok fogyasztásának veszélyeivel, valamint a természetes édesítőszer tulajdonságokkal.
A másik természetes édesítőszer, amelyet felhasználhatunk, az Agave szirup vagy nektár, amelyet a kaktusz nedvéből vonnak ki. Akár háromszor édesebb, mint a cukor, azonban a nektár glikémiás indexe majdnem négyszer alacsonyabb, mint a mézé.
A Stevia-t tablettákban, porban és akár folyadékban is megtalálhatjuk, de mindenesetre tanácsos biogazdálkodásból fogyasztani, mérgező vegyi anyagoktól, például rovarirtóktól vagy műtrágyáktól mentesen. A Stevia ideális termék a testsúlykontroll diétához, mivel gyógynövényként szolgáló tulajdonságai jobb vérkeringéssel segítik a test táplálását, vizelethajtó hatásának köszönhetően javítják a méreganyagok és hulladékok eltávolítását, valamint kalóriák nélkül.
A finomított fehér liszt fogyasztásának elkerülése azért is fontos, mert cukrokká alakul, ez az energia, amelyet nem használnak fel, felhalmozódik a lipidekben, vagy más szóval ... zsírban. Tehát a tészta, a fehér rizs, a kenyér, az ipari sütemények vagy a finomított és cukros gabonafélék reggelire nem ajánlottak, és teljesen kizárták az étrendből.
Fogyaszthatok konzervek, só és üdítők fogyasztásával?
A túl sok nátrium fogyasztása folyadékretencióhoz és magas vérnyomáshoz vezet. Csökkentse vagy törölje el a sót ételeiben, és szüntesse meg a magas sótartalmú termékeket, például felvágottakat, konzerveket, sonkát ...
Célszerű megszüntetni az ipari gyümölcsleveket vagy más cukros italokat, valamint a szénsavas üdítőket is. Készíthet saját egészséges, kalóriatartalmú szódát, például zöld teát vagy limonádét édesítőszerként stevia-val vagy agave-nektárral.