A testtartás higiéniája, hogyan kell ülnöm, hogy elkerüljem a hátfájást és más súlyos bajokat
Ha a mindennapok órákból álló széken töltésből állnak, akkor veszélyben lehet. Nem akarunk riasztóak lenni, de ez a valóság. A hátfájás veszélyei, keringési problémák vagy szívbetegségek rejtőznek órákon át tartó ülő életmód után.
Tud e kellemetlenségek egy részét helyes testtartási higiéniával enyhítse és egy kis tudatosság a problémáról. Nem arról van szó, hogy képesek leszünk mindent megoldani, de a mindennapi változásaink hozzájárulnak az életminőség javításához.
Mi történik a testünkkel, ha sokáig ülünk?
Kezdjük a napot. A testünket ledobtuk a székre, és elkezdtük használni a számítógépet. Másfél óra elteltével a hátsó pletyka zavarni kezd. Négy óra elteltével a pletyka enyhe fájdalommá vált. Nyolc órakor szinte dühösen kapcsoltuk ki a készülékeket, és némi kényelmetlenséggel nyújtózkodtunk. Biztosan valami nincs rendben a testtartásunkkal.
Ülésre nem természetes testtartás a kétlábúak számára, mint mi. Gerincünk anatómiailag úgy van megtervezve, hogy teljes testtömegét, állva tartsa. Ily módon a teljes gerinctengely jobban elosztja a súlyt. Az üléstartásban azonban túlterheljük az intervertebrális lemezeket.
Ezek a lemezek lengéscsillapítóként működnek a csigolyák között, és amikor ülünk, amit csinálunk, az összenyomja őket, mobilitás és rugalmasság elvesztését okozva. Ha sok órát tölt el ülve, megnő a kitüremkedés vagy a porckorongsérvek esélye. Másrészt a helytelen testtartás deformációt okoz a gerincben.
Gerincünk "S" alakú, négy görbével, amelyek alakjukat váltogatják (nyaki lordosis, dorzális kyphosis, ágyéki lordosis és sacral kyphosis). Amikor leülünk, hajlamosak vagyunk előre vagy hátra hajolni, ami hyperlordózist okoz (a görbe túlzott növekedése) vagy egy rektifikáció (amikor a gerinc egyenesebbé válik, mint kellene).
Amikor leülünk, az "S" utolsó része, ahol a keresztcsont található, ellapul és ellapul, így elveszíti funkcióját. Hogy vannak ezek a csigolyák már nem úgy működnek, ahogy kellene, a test másik részével kell kompenzálni, és a nyaki, háti és ágyéki csigolyák nagyobb nyomást kapnak. Apránként jelentkezik az ágyéki fájdalom és a nyaki problémák.