Mit kell reggeliznie, hogy energiát kapjon?

Vállalkozó újévi útmutatója

A reggeli fánkból és egy kávéból áll? Ha igen, akkor valószínűleg nem adja meg a testének azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy sikeres legyen az üzleti életében. Dr. Neal Barnard, a Power Foods for the Brain szerzője kijelenti, hogy az agy étel alapján működik.

Míg egy csésze koffeinnel és egy cukorral teli fánk energiát adhat a hajnali órákban, akkor kétségbeesetten keres egy második csészét, és délig fáradtnak érzi magát. Ezért megosztjuk azokat az ételeket, amelyeket reggelire kell enni, hogy agya tökéletes állapotban működjön.

1. Egészséges szénhidrátok
A szénhidrátok egy glükózforrás, amelyet a test energiává alakít. A jó reggeli legalább egy egészséges szénhidrátot tartalmaz, amely nem okoz változást a vércukorszintben.

Például, zabpehely és a rozskenyér jó lehetőségek. "Hosszabb ideig tartják energiában a tüskék és merülések nélkül" - mondja Barnard, és megadja az agynak azt az üzemanyagot, amelyre szüksége van a kreativitáshoz és a jobb döntésekhez.

---