Ajánlások a táplálkozási piramis alapjáról
Angela Arrizabalaga | Madrid/EFE/ÁNGELA ARRIZABALAGA/HENAR FERNÁNDEZ 2019.1.18., Hétfő
A közelmúltban a táplálkozási piramishoz hozzáadtak egy bázist, amely útmutatást nyújt az egészséges életmód szokásairól. Ezek az irányelvek a felső sávok táplálására vonatkozó ajánlások nyomon követésével egészül ki, és célja egy teljesen egészséges élet
Laura González, a Nestlé egészségügyi és táplálkozási vezetője kezdi kifejleszteni a táplálkozási piramist.
Az egészséges étrendet be kell építeni egy olyan életmódba, amely lehetővé teszi testünk számára az egészség magasabb szintjének elérését. A szükségleteinknek megfelelő ételfogyasztás és kulináris elkészítése, a hagyományos receptek helyreállítása és a megfelelő hidratálás olyan szempontok, amelyek a toxikus szokásoktól mentes, az érzelmi egyensúly keretein belüli aktív életmóddal együtt nélkülözhetetlenek az egészségünk számára - tárja fel Laura.
Vegyen aktív életmódot
Mindennapi fizikai aktivitással rendelkező életmód, mindig az egyes emberek képességeihez igazítva, az egészség megőrzése és helyreállítása érdekében. Napi 60 perc közepes intenzitású fizikai aktivitás ajánlott, például gyaloglás vagy lépcsőzés, kombinálva azt magasabb intenzitású tevékenységgel egyes esetekben, például futás, túrázás, sportok, úszás, tenisz, kerékpározás, korcsolyázás ...
Az "El Bisturí" táplálkozási szakértője azt is megjegyzi, hogy szabadidejében kerülni kell az ülő tevékenységeket, legfeljebb két órás határidőig: legfeljebb két órát lehet televíziót nézni, a kanapén lenni ...
A rendszeres gyakorlati tevékenység, valamint a meditáció, a relaxáció és a nyújtó gyakorlatok hozzájárulnak az érzelmi egyensúlyhoz, megfelelő pihenéssel együtt.
Érzelmi egyensúly
Laura González rámutat, hogy a pozitív hozzáállás és a nekünk tetsző dolgok tudatos élvezete hozzájárul az életminőség és az egészség javításához.
Az érzelmi állapot összefügg a test egészségével, így a stressz vagy a szorongás befolyásolhatja a vérnyomást, a fáradtságot, az apátiát, az alvás minőségét, az emésztést és még az immunrendszert is.