Mit kell tudni a fogyókúra előtt - Egészség és jólét

Gyorsan hizlal az evés? És enni a tévénk előtt? Milyen étel segít a fogyásban? Hogyan hat a fogyás az agyra? Egészségesek a fehérjealapú étrendek? Áttekintjük, hogy mit kell figyelembe vennie a fogyókúra megkezdésénél.

tudni

Joghurt és diófélék. Hosszú távon a joghurt és a kemény héjú diófélék, például a dió vagy a mandula fogyasztása jobban segít a fogyásban, mint a gyümölcs vagy a zöldség - derül ki a Harvard School of Public Health által készített és a New England Journal of Orvosság.

Zsírellenes alvás. A Chicagói Egyetem tanulmánya szerint, miközben fogyókúrás étrendet folytat, az éjszakai alvás több zsírvesztést okoz. Pontosabban, ha csak 5,5 órára csökkentjük az alvást, akkor ugyanolyan súlyt veszítünk, mint 8,5 órás alvás után, de a zsírégetés a felére csökken.

Fogyáshoz igyon vizet. Az American Chemical Society (az ACS angol rövidítése) ülésén bemutatott klinikai vizsgálat során kiderült, hogy két pohár víz elfogyasztása étkezés előtt segít a fogyásban és az elhízás elleni küzdelemben.

Ha eszel, ne böngészj. A videojáték képernyője előtt történő étkezés vagy a számítógéppel való munka növelheti étvágyunkat a nap folyamán, elősegítve a túlsúlyt - derül ki az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányból.