Mit kell vásárolni és enni, hogy fogyjon karanténban a koronavírusról
A szupermarketben vásárolható trükkök riasztási állapot alatt, és egyszerű receptek az otthon töltött órákban történő főzéshez
Az egyik legnagyobb félelem, amelyet a koronavírus miatt otthonukba zárt emberek közül sokan tartanak, hogy ez a válság súlygyarapodást eredményez. A tény nem tud kimenni Ahelyett, hogy riasztási állapotban mérlegelt cselekedeteket végeznének, például munkába menni vagy vásárolni, a gyakorlatot háttérbe szorítják.
Nem mindenkinek van háza, ahol rengeteget sportolhat, bár igaz, hogy a közösségi hálózatokon sok olyan csatorna található, amelyek segítenek abban, hogy manapság ne maradjunk munkanélküliek. De ha miről van szó fogyni manapság amelyekben aligha fogunk tudni elhagyni a házat, vannak olyan trükkök a fogyáshoz, amelyeket követhetünk.
Így a CNN által konzultált élelmiszer-szakértők segítettek nekünk egy listát létrehozni a legjobb étel, amit vásárolhatunk ebben a válság idején. Mivel, ahogy Alyssa Pike táplálkozási szakember mondja: "bár ez kissé másnak tűnhet, mint máskor, otthon is csak egészségesen lehet táplálkozni".
Mit vásároljon karantén alatt
Pike elmagyarázza, hogy fontos a "választás nem romlandó étel például konzerveket, tésztákat, rizst és hüvelyeseket, de használja a fagyasztóját is, ahol kenyeret, húst, zöldséget vagy gyümölcsöt tárolhat. Remek módszerek annak biztosítására, hogy sokféle étel legyen otthon, ha a piachoz való utazás korlátozott. ".
Fontos, hogy a három makrotápanyag, a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék kombinálódjanak az étrend egyensúlyának elérése érdekében
Ezek olyan ételek, amelyek nem hiányozhatnak a kamránkból: zöldségek például bab, csicseriborsó vagy lencse, amelyek sok fehérjét tartalmaznak; búzatészta amely főételként vagy köretként is fogyasztható; konzerv hal mint például tonhal, makréla vagy lazac, nagy mennyiségű omega 3 zsírsavval.