Mit; olyan rossz a fogyás r; én kérdezem
Nem népszerűsítik az egészséges szokásokat, és kockáztatja, hogy újra hízik
A A Dukan-étrend vagy az Atkins-diéta a legnépszerűbb gyors diéták egyike és több ezer ember követi őket szerte a világon. Azonban nincsenek kockázat nélkül. A szakértők emlékeznek arra, hogy a fogyás erőfeszítéseket, áldozatot és néha türelmet igényel. Az egészséges fogyáshoz a fogyásnak lassúnak és tartósnak kell lennie. Ez az egyetlen módja a túlsúly vagy az elhízás elleni küzdelemnek és a visszapattanó hatás elkerülésének.
Ennek ellenére sokan ilyen korlátozó, hiperprotein, gyors vagy csodaszerű étrendet folytatnak abban a reményben, hogy rekord idő alatt karcsúnak tűnnek. Ha ez a helyzet, ismerje meg azokat a kockázatokat, amelyeknek kiteszi magát. Az orvos Camilo Silva Froján, Az endokrinológiai és táplálkozási szakember Navarra Egyetem Klinika, válaszol a leggyakoribb kérdésekre:
Orvosilag nem vizsgálták őket
Ezen étrendek túlnyomó többségének sem a fogyás, sem a kardiometabolikus kockázat javulásának hatékonyságát, sem biztonságosságát nem vizsgálták.
Tudni kell azonban, hogy bár ezeket még nem vizsgálták, ezeknek a diétáknak nem könnyű kielégíteniük az energia és az alapvető tápanyagok, például vitaminok, ásványi anyagok, esszenciális aminosavak vagy nyomelemek minimális követelményeit, amelyek lehetővé teszik az egészséges fogyást, az egészséget nem veszélyezteti.
Távolítsa el az egészségéhez szükséges alapvető tápanyagokat
A magas fehérjetartalmú étrend (például a Dukan-étrend) a csonttömeg csökkenésével járhat, ezért elősegítheti az oszteoporózist. Ezenkívül a gyors fogyás és a fehérjefelesleg a húgysavszint emelkedésének és a köszvény fellángolásának fokozott kockázatával járhat.
A kiegyensúlyozatlan étrend (például olyan, amely csak egyetlen típusú étel bevitelére korlátozódik) fáradtságot, fejfájást és megváltozott hangulatot okozhat. Összetételüktől függően növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek vagy a rák kockázatát.
A vas, a folát, a B12-vitamin, a jód, a D-vitamin vagy a kalciumhiány általános az általános populációban, és súlyosbodhat a kiegyensúlyozatlan étrend követésével. A B12-vitamin hiánya vérszegénységet és neurológiai rendellenességeket okozhat. A D-vitamin és/vagy kalciumhiány megváltoztathatja a csontképződést. Másrészt a vashiány növeli a vérszegénység, a hajhullás vagy a törékeny köröm kockázatát. (Ha vegetáriánus étrendet fog követni, amelyet tudományos tanulmányok támogatnak, meg kell terveznie és ismernie kell a lehetséges hiányokat. Ebben a cikkben megtalálja az információkat).