Mit szabad enni (és mit nem) edzés után

Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk statisztikai információk összeállításához, szolgáltatásaink javításához és a böngészés elemzésén keresztül személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez. További információkért tekintse meg a sütikre vonatkozó irányelveinket.

Test

Mit szabad enni (és mit nem) edzés után

Gyümölcs? Izotóniás italok? A FIT lányok „csinálj és ne” -jei, hogy ne tönkretegyék az edzésedet.

Szépségstúdiók

Test

Napidíj

Lehet, hogy nem vagyunk genetikailag felkészültek a diétára, vagy legalábbis nem vagyunk annyira megszállottjaink az ételnek, mint a Kardashianusok, de nagyon jól tudjuk, hogy amikor megközelítjük a 30-at, vagy ha beépülünk (és egyre inkább boldogok és stílusosabbak vagyunk), a testmozgás elengedhetetlen a kívánt súly és alak megőrzéséhez; a rettegett narancsbőr ellen, vagy egyszerűen, hogy boldogabbnak érezzük magunkat (ez az endorfin!) .

Miután feltételeztük, hogy senki, még a hírességek sem képes átalakítani testét testmozgás nélkül, azzal kezdtük, hogy megtanultuk, hogy az edzőterembe járás előtt kerülnünk kell a gyümölcsöket és az édességeket, miért? Mivel a cukor energiagyilkos. Akárcsak a tejtermék. És mit együnk edzés után? Egyik olyan sütemény, pogácsa vagy sütemény sem, amely becsapna és megkísértené az agyadat.

Amint azt egy nemrégiben végzett tanulmány is megerősítette, a sport gyakorlása után agyunk arra ösztönöz minket, hogy együnk meg mindent, ami elmúlik rajtunk. Micsoda meglepetés, már tudtuk; de kontrollálnunk kell ezeket az impulzusokat, és továbbra is jól kell viselkednünk: eszik fehérje erősíteni kimerült izmait és elősegíteni a zsírégetést; szénhidrátok (jó) az energia visszanyerésére és mindenekelőtt, hidrát. Hogyan? Néhány javaslat:

---