Mit szabad és mit nem szabad enni a menstruációs ciklus alatt; Aktív élet
A tápláló és kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni az egészséges hormonális egyensúly fenntartása érdekében!
Előre tudjuk, hogy az egészséges étrend fenntartása nagy előnyökkel jár mindenki egészsége és jóléte szempontjából általában. A nőknél azonban elengedhetetlen a test további táplálása bizonyos életszakaszokban, ahol a tápanyagigény magasabb. Például terhesség, menopauza, menopauza után és….
A menstruációs ciklus alatt. ugyanolyan fontos!
Vajon miért? A nők sétáló hormonok, a fogantatás pillanatától a felnőttkoron túlra is. Bennünk vannak azok a kémiai anyagok, az úgynevezett hormonok amelyeket különféle mirigyek választanak ki, amelyek az endokrin rendszert alkotják, és amelyek a test rendszereinek gyakorlatilag minden sejtaktivitását szabályozzák. Számtalan funkciójuk között az alábbiak felelnek:
Szexuális fejlődés, sejtszaporodás, valamint szerv- és szövetregeneráció
Zavarják a hangulatot
Élelmiszer-anyagcsere
Testhőmérséklet
A szaporodás és sok más fontos biológiai folyamat
A hormonok képviselik azt az állandó kapcsolatot az emberi élet fenntartásában, a méhen belül és kívül egyaránt.
A tünetek súlyossága, a hangulat, a menstruáció hossza és a hormonszint egyensúlya olyan tényezők, amelyeket befolyásol a diéta és az életmód. Fontos, hogy rendelkezzenek az alapismeretekkel, és minden nőnek már kiskorától kezdve tudnia kell arról, hogyan, mikor és mi történik a menstruációs ciklus alatt. Ismerje meg a menstruációs ciklusát, ezt egy egyszerű cikk megérteni. Olvassa el, hogy így minden egyes fázisban jobb ételválasztást tehessen, csökkentse a bosszantó tüneteket, számítson a gyakori hormonális egyensúlyhiányra és a menstruáció előtti szindrómára, és teljesebb szexuális egészséget élvezhessen.
Testünk abszolút minden anyagcsere folyamatát különböző hormonok szabályozzák!
Ezen anyagok termelését, anyagcseréjét és eliminációját nagymértékben befolyásolja életmódod, mint pl étrend, stresszkezelés, pihenés minősége, mérgező környezeti tényezőknek, endotoxinoknak és szabad gyököknek való kitettség stb. Ha már elolvasta a cikket Ismerje meg a menstruációs ciklusát, tudni fogja, hogy két fontos hormon szabályozza a menstruációs ciklust. Ösztrogén és progeszteron, Mindkettőnek megvan a maga funkciója, és szintje a periódus minden fázisában változik, ráadásul a test egyéb funkcióit is befolyásolja. Például, ösztrogén segít egy nőnek megtartani a kalciumot a csontokban, befolyásolja a testzsír-eloszlás anyagcseréjét, a bőr pigmentációját, a kollagénképződést, a libidót stb. Progeszteron, Elengedhetetlen az ösztrogén hatásainak kiegyensúlyozása, a megfelelő testhőmérséklet fenntartása és a méh előkészítése a petesejt beültetéséhez.
A két hormon közötti egyensúlyhiány okozza a premenstruációs szindróma és számos más betegség számos tünetét.
Minden hónapban átveheti az étrend irányítását, hogy pozitívan stimulálja ezen fontos anyagok egyensúlyát ....
Nincs hiba, a mindennap elfogyasztott étel hatással van az egészségére!
A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell olyan alapvető tápanyagokat, mint: szénhidrátok, fehérjék, egészséges zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és víz, a napi jó energiatermelés fenntartásához nélkülözhetetlen elemek.
Milyen ételeket fogyasszon az 1. és 13. nap között.
Az első szakaszban, amelyet follikuláris, ösztrogén vagy ovuláció előtti szakasznak neveznek. A megnövekedett ösztrogénszint domináns, Következésképpen:
Ezekben a napokban meg kell próbálnia NE fogyasztani feldolgozott ételeket. Ezek általában magas mennyiségű xenoösztrogént (szintetikus ösztrogént) tartalmaznak, amelyek negatívan befolyásolják a hormonális egészséget és elősegítik a gyulladást. Ételek, például:
Mesterséges édesítőszerek és cukorpótlók, például: splenda, nutra édes, finomított cukor, truvia, egyenlő, többek között.
Nagyon finomított feldolgozott dobozos vagy konzerves élelmiszerek, például: Levesek, fagyasztott ételek, fehér kenyér, hagyományos gabonafélék, tészta, fehér rizs, öntetek, desszertek (sütemények, aprósütemények, édességek, egészségtelen csokoládék, édes kenyér stb.)
Telített zsírok, mint például: felvágottak, margarin, zsíros húsok, sült ételek, szalonna stb.
Gyorsételek, mint: pizza, hamburger, fagylalt, desszertek, cukorka, süti, chips, (chips) stb.
Koffein: szénsavas italok, fekete tea, fájdalomcsillapítók, kávé, tej alapú csokoládé és néhány gyógyteák stb. A koffein fogyasztása elősegíti a magnézium elvesztését, maga a kávé pedig ösztrogén hatású.
Élelmiszerek és italok műanyagba csomagolvaEzek a Bisphenol-A nevű vegyületet tartalmazzák, amely egy erőteljes ösztrogén-utánzó, és nagy az emberi egészségre gyakorolt toxicitási potenciál. Kutatások szerint az ezzel a szintetikus vegyülettel kapcsolatos lehetséges kockázatok a következők: Endokrin rendellenességek vagy karcinogenezis, vagy a növekedésre, valamint a neurológiai és viselkedési fejlődésre gyakorolt hatások.
Géntechnológiával módosított szójababból készült kereskedelmi termékek Mit: tej, joghurt, tofu, szójahús vagy szójakiegészítők.
Hagyományos hús és tejtermékek: Ezek magas szintetikus hormonokat tartalmaznak (ösztradiol, progesztin, tesztoszteron, zeratol, melengesztol-acetát, trenbolon-acetát), amelyek elősegítik az állatok gyors növekedését, valamint a hús és tej bőségesebb termelését. Ezek a szintetikus hormonok képesek tökéletesen beépülni az egyes sejtek receptoraiba, elfoglalva a helyet a természetes ösztrogének számára. Ráadásul a szervezetből való bomlásuk bonyolultabb, mert hosszabb időre van szükség a kiürítéshez, és mérgezőbbek a májra. Ezeknek a szintetikus ösztrogéneknek a feleslege közvetlenül összefügg bizonyos ráktípusok és sok más betegség kialakulásával.