Mit tegyek először? Kardio vagy súlyok Egészség A Magazine El Universo

kardio

Kapcsolódó hírek

Ha gyakori hiba történik a testmozgás során, az nem a kardió és az erőgyakorlatok megfelelő kombinálásának nem ismerete. Ez a hiba pedig még inkább elterjedt a nők körében.

A fizikai edző, Juan Luis Novillo azt jelzi, hogy ha az izomtömeg növelésére vágyik, akkor először mindig erősítő edzéseket végezzen, vagyis súlyokat (anaerob testmozgás). Jelzi, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás glikogént fogyaszt az izmokból. Amikor súlyt emelsz, a kardió után az izmok nem tudják elérni a maximális erőfeszítéseket, mert fáradtak, és nem marad elég üzemanyag. Kevésbé hatékony, állítja.

Ha azonban fogyni akar, a kardió (aerob testmozgás) elengedhetetlen. De fontos tisztázni a fogalmakat és megválaszolni az örök kérdést: „Ha fogyni akarok, akkor csak kardiózom, vagy súlyzom is? - Nos, amikor csak kalóriát akarsz égetni, kardióznod kell. De súlyokat is.