Mit tegyek, hogy elveszítsem az 5 kiló karantént
A BIKINI MŰKÖDÉS HIBÁJÁBAN csatlakozhat a prepandémiás művelethez: állítsa helyre a súlyát a kovács előtti állapotból. Nincs trükkje, nincs mágikus képlete; Mi több, mi megadjuk a megoldást, de elmondhatom, hogy ez a legmegfelelőbb idő annak elindítására
Aki ötöt mond, hét vagy hármat mond. Bár. Úgy tűnik, hogy a kezdeti 3–5 kilós becslés, hogy a bezárás elhagyhat bennünket, sok esetben elmaradt. Van, aki semmilyen gyakorlatot nem végzett otthon, van, aki megpróbálta és abbahagyta, vagy azért, mert fájt vagy következetlensége volt, van, aki túl sokat evett, talán a helyzet okozta szorongás miatt, van, aki étkezéskor a kényelem elragadta őket, és gyors megoldásokat hoztak. Bár igaz, hogy vannak olyanok is, akik felelősségteljesen és egészséges módon étkeztek.
Bármilyenek is, ez az ideális alkalom a pandémiát követő fontok leadására. Ki kell használnunk az 1. szakasz előnyeit: használjuk ki azt a tényt, hogy társadalmi életünk nem ugyanaz, mint korábban, hogy nem mehetünk el vacsorázni, tapasozni, vagy órákat és órákat tölteni a teraszokon, hogy diétázzunk, és hogy látunk eredményeket. Ha vigyáz arra, amit a szájába ad, és végezzen egy kis gyakorlatot, látni fogja, hogy néhány nap múlva visszahúzódik a skála.
Ha korábban nem tudtuk csökkenteni a kalóriabevitelt, mivel az ellen játszhatott, hogy otthon vagyunk bezárva, akkor most a séta és a szabadban való élvezet segít megnyugtatni a szorongást és a klasszikus étrendet (kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elfogyasztunk), hatékony lesz. "Olyanok, mint az újévi fogadalmak" - mondja Ana Golpe táplálkozási szakember. Általában, amikor annyi időt töltesz gondolkodással és eleged van az evésből, mint karácsony után, azt mondod: "Itt kaptam". A bezártság ezen pillanata után annyi étel a hűtőben, annyi evés. meg akarja takarítani. Igen, hát akkor mit kezdjünk?
Reggelire kenyér, gyümölcs és kávé vagy infúzió. Reggel közepén vagy délután közepén kaphatunk egy darab gyümölcsöt. Ban,-ben étkezéskor több zöldséget, zöldséget és fehérjét kell bevezetnünk (hetente egyszer variálhat fehér hal, tojás, csirke vagy baromfi, vörös hús között.), csökkentse a szénhidrátokat (burgonya, rizs, quinoa .) és felejtsd el a kenyeret. Ha nem tudja megkímélni a desszertet, csak egy fölözött joghurtot vagy gyümölcsöt. „Nyilvánvaló, hogy ha le akarjuk fogyni ezeket a kilókat, kerülnünk kell a finomított cukrokat, a feldolgozott és ultrakész ételeket, valamint az üdítőket. Ha azért töltöttük volna be a kamrát, mert alig vártuk, hogy elfogyasszuk azokat az ételeket, amelyek azonnali örömet okoznak számunkra, akkor jó alkalom megszabadulni tőlük, de vigyázzon, ne most, ne kelljen már rendelkeznünk velük a bezárás előtt, és mi nincs szükségük arra, hogy megszokott módon étkezzünk ”- magyarázza Fбtima Branco. A táplálkozási szakember figyelmeztet arra, hogy most nem itt az ideje, hogy más típusú, szigorúbb étrendet vagy böjtöt válasszon, "mert járványban vagyunk, és immunrendszerünknek erősnek kell lennie".