Mit tegyünk, ha fogyni akarunk GM López Cano
Amikor rájövünk, hogy híztunk néhány kilót, vagy húztunk néhányat néhány évig, ami már sohasem mondott jobban megterhel minket, a szokásos megközelítés az, hogy muszáj kevesebbet eszik Y Gyakorolj tobbet.
Ezért valószínű, hogy azokban az időkben, amikor fogyni akarunk, elsősorban csökkentjük az általánosan elfogyasztott kalóriákat, diétát kérünk sógornőnktől, amikor terhes volt és baba-, vagy az egyik „diétás csodát” húzzuk, amelyet az interneten láthatunk. És még azt is hagyjuk, hogy megtévesszenek más, meghatározott termékeken alapuló diéták, amelyeket ha a program befejeződött, soha többé nem vesszük be.
De vajon ilyen egyszerű-e?
Természetesen nem. Ha ez olyan egyszerű lenne, akkor nem találnánk annyi embert, aki konzultálna a kezdeti súlyával, hogy a múltban, vagy sokkal nagyobb súllyal megpróbált volna lefogyni a frusztrációk miatt, hogy nem érte el a célt, vagy nem tudta hogyan lehet tartani az időjárás esetén.
Amikor több olyan étrendet próbálunk megtenni, amelyet nem szakember hajtott végre, figyelembe véve sajátosságainkat, beléphetünk az örök étrend ciklusába, függetlenül attól, hogy tudunk róla.
Mi az az örök étrend?
Az alacsony kalóriatartalmú étrend kezdeti időszakaiban rövid távú eredménnyel, de örökké.
Mármint hallottál már arról, hogy valaki diétázik, mert esküvőt tart? Miért jön a vásár? Vagy a híres bikini-művelet ... Bizonyára a legtöbben valamikor, sőt, a gyakorlatban is ezt alkalmazták. De aztán elérkezik az esküvő, és elegünk lesz az evésből, és ha vége van, a diétát nem folytatják, mert túl feláldozzák; a vásáron elege van az alkoholból, nyáron vagy nyaraláskor pedig mindent beleteszünk magunkba, amitől télen megfosztottuk magunkat, hogy fürdőruhába kerülhessünk, amíg bedobjuk a törülközőt, és szeptemberben újrakezdjük, mint minden végbélnyílás.
Ez azért van így, mert ha ilyen korlátozóak vagyunk, vagy ha nem egyénileg fejlesztjük és fejlesztjük ki a szakembert személyes szükségleteink alapján, gyakran elfáradunk és bedobjuk a törülközőt. Ezzel a szokások elsajátításával visszanyerjük a lefogyott súlyt, és újra elkezdjük ugyanezt a folyamatot. Az úgynevezett "jo-jo" hatás.
Ha nem tanuljuk meg magunkat táplálni, újra és újra csapdába esünk. És nem azért, mert nincs akaraterőnk, mert megvan az ilyen alacsony kalóriatartalmú diéták elvégzése után. Mivel becsapjuk magunkat. Gondolunk a közvetlenségre: "Ezt akarjuk és akarjuk most is". És nem feltételezzük, hogy ez egy hosszú folyamat, hanem hogy örökre megszabadíthat minket az ilyen étrendektől.
Az örök étrend nem arra szolgál, hogy megtanuljunk enni, és ez elengedhetetlen ahhoz, hogy soha többé ne fogyókúrázzunk.