Mit tehetek az étkezések közötti viszketés elkerülése érdekében
A minden órában történő nassolás közvetlenül összefüggésben lehet a túlsúlysal
Az Acierto.com biztosítási összehasonlító tanulmánya szerint A spanyolok a bezárás időszakában akár négy kilót is felszedhettek mivel a riasztási állapotot kikiáltották.
Az inaktivitás vagy az egészségtelen táplálkozás ennek egyik fő oka. És ez az, egy rossz szokást, például az étkezések közötti nassolást, hangsúlyozhatja az, hogy több időt tölt otthon és az unalom menekülési szelepeként, sőt a szorongás kezelésére is.
Az étkezések közötti nassolás, akár bezárással, akár anélkül, kerülendő, mivel a nassolás során hajlamosak vagyunk azokat az ételeket választani, amelyek alacsony tápértékűek és magas kalóriatartalmúak így amellett, hogy nem járul hozzá az egészséges táplálkozáshoz, ez a súlygyarapodás egyik fő oka. Ebben az értelemben a Spanyol Elhízás Társaság (SEEDO) felmérést végzett ezzel a szokással kapcsolatban, és arra a következtetésre jutott, hogy "a kiegyensúlyozott testsúlyú lakosság rendszeresen minden negyediket ellenőriz, míg az elhízott emberek egyet kettőbe ".
Mielőtt folytatnánk, helyénvaló tisztázni, hogy az étkezések közötti nassolással nem azt értjük, hogy valamit elfogyasztunk reggel közepén, és ha délután közepén nassolunk, hogy elkerüljük, hogy sok órát töltsünk a főétkezések között. A testünk olyan gép, amelynek a normális működéshez folyamatosan energiára van szüksége.. Ezért a napi öt étkezés (reggeli, ebéd, ebéd, uzsonna és vacsora) elfogyasztása szükséges a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához, emellett segítünk elkerülni az étkezések közötti nassolást, mivel sokáig nem leszünk étkezés nélkül.