Mit; van; járni r; Kérdezem Tudja meg az m sebességet; s egészséges
Frissítve 2018. július 30., 12:54
Azt mondják nekünk, hogy a "könnyű" vagy "gyors" tempóban való járás előnyös az egészségünk számára, de honnan tudjuk, hogy túl lassan vagy túl gyorsan haladunk?
Szeretné tudni, hogy mennyi testmozgást kell végeznie, hogy formában maradjon, és azt tanácsolják például, hogy napi 7-8 kilométert gyalogoljon gyors ütemben. És a sebesség a kulcs, mert ha túl lassan halad, mintha sétálna, nem számíthat minden lehetséges előnyre edzés közben.
De mi az a gyors vagy gyors járás? Ami egyeseknél lassú, mások számára nem gyors? Nem túl szubjektív megbecsülés? Igen, ez az, amiért olyan szakértők, mint Dr. Catrine Tudor-Locke, finomhangolni akarták.
Az egészséges séta tökéletes üteme
A szakértő első válasza a következő lehet: a sebességnek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy szorozzuk meg hárommal az anyagcsere sebességét Pihenő. Ami nem sokat tisztáz.
Egy másik tipikus válasz a szakember részéről a következő lenne: a megfelelő sebesség megköveteli A maximális pulzusunk 70% -a. Ez nem csak nem nyújt nekünk érthető tanácsot, hanem felveti azt a kérdést is, hogy mi lesz a maximális pulzus.
Tudsz énekelni?
Az Egyesült Államok Kormányzati Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja több lírai tanácsot kínál: a gyors gyaloglás az lehetővé teszi, hogy beszéljen, de ne énekeljen. De egy sajátos embernek el kell énekelnie az edzésen a technikai ellenőrzések elvégzése érdekében.
Catrine Tudor-Locke, az amhersti Massachusettsi Egyetem tanulmányát publikálta a British Journal of Sports Medicine a kérdés egyszeri és mindenkori rendezésére.