Mit vegyen be a nap folyamán anélkül, hogy meghaladja az 500 vagy 600 kalóriát Cocina Select

Reggelire, uzsonnára vagy uzsonnára Igyekszünk teát és kávét inni a kívánt mennyiségben, mindig ellenőrizve az édesítéshez hozzáadott cukrot vagy szacharint. Hasonlóképpen vegyen egy almát, amely a legkevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcs, vagy valamilyen természetes gyümölcslevet, ebben az esetben a narancs ajánlott. Bár ha nem nagyon szereti a gyümölcsöt, választhat egy sovány joghurtot.

anélkül

Enni Körülbelül 200 gramm húst (a benne lévő összes zsír eltávolításával) vagy fehér halat (például tengeri keszeg, tőkehal, szürke tőkehal, lazac, tengeri sügér, szardínia vagy teheráru) grillezve vagy főzhetünk. A sülteket teljesen el kell felejtenünk. Az íz javítása érdekében tehet egy kis sót, petrezselymet, hagymát, fokhagymát, mentát, kaprot vagy bármilyen más gyógynövényt, amelyet szeret. Ha az elfogyasztott mennyiség elégtelennek tűnik, fogyaszthatunk néhány salátát olyan termékek felhasználásával, mint a saláta, az uborka vagy a paradicsom.