Mítoszok elvetése Julia Velasco

2019. szeptember 2

Néhány idő elteltével konzultáció és a táplálkozással kapcsolatos különböző kérdések meghallgatása után úgy döntöttem, hogy megírom ezt a cikket: «Mítoszok lebontása».

Ami igazán kíváncsi és veszélyes, hogy az ilyen típusú témákat elavult egészségügyi szakemberek szaporítják.

A táplálkozás fejlődő tudomány, és ami ma fehér, az holnap fekete lehet. Időt és pénzt kell befektetni a naprakész tudományos bizonyítékok alapján történő képzésbe. Ha nem ezt az utat választja, akkor nem nyújt jó szolgáltatást. Sőt, sok esetben súlyosbíthatja az esetleges patológiát.

És hagyok neked egy érdekes ajándékot, letöltheted, ha rákattintasz: erre az ingyenes táplálkozási útmutatóra szokásaid javítása érdekében. Táplálkozási javaslatokat talál minden korosztály számára és még néhány mítoszt ...

Néhány mítoszt fogok felsorolni és megcáfolni:

• - A tojások emelik a koleszterinszintet, csak hetente körülbelül párat, ráadásul hizlalnak, biztos, hogy enni tudok enni?

Annyiszor hallottam ezt a kérdést! A tojás nem emeli a koleszterint, sőt, segít csökkenteni az LDL lipoprotein (rossz koleszterin) és a HDL (jó koleszterin) szintjét, és ha további információkra van szüksége róla, akkor meghagyom ezt a cikket: Marcos Vazquez.

A magas koleszterinszint nem jelent kardiovaszkuláris kockázatot, kivéve, ha krónikus stressztől szenved, hogy az LDL oxidálódik, hogy a CRP (C-reaktív fehérje) marker és a homocisztein szintje megemelkedik, inzulinrezisztenciája van és ülő életet él rossz szokások.

Tehát számos tényező befolyásolja a szív- és érrendszeri eseményeket, és ez nem csak a koleszterin. Megfelelő táplálkozással és testmozgással csökkentheti az összkoleszterinszintet.

• „A reggeli a nap legfontosabb étkezése, naponta öt ételt fogyasztok az anyagcsere serkentésére. Ne vigye el reggelire a "Digestive" sütiket, vagy a "Cola-cao" -t, amelyet édesség nélkül nem érzek energiával szembenézni a nappal ".

Ha nehezen eszel rántottát, avokádót, diót vagy egy tál gyümölcsöt natúr joghurttal vagy teljes kiőrlésű pirítóssal, hummussal, házi pulykahússal, akkor nem vagy igazán éhes.

Egyél, amikor megvan, a többi hedonikus éhség, amelynek semmi köze az élettani étkezési szükséglethez.

A reggeli fontosságáról vagy sem, új cikket írok, így ebben nem fogok túl sokat terjeszteni.

Folyamatosan lebontjuk a mítoszokat

• «Nem adsz nekem ebédet és uzsonnát? Éhezem".

Hosszan beszélhetnék erről, de összefoglalom; ha helyesen táplálja magát, akkor jóllakik, képes lesz három órát elfogyasztani étkezés nélkül, és ez nem fog ájulni.

Ezenkívül tudta, hogy az emésztőrendszer különböző mechanizmusokkal rendelkezik? Az egyik egy olyan mozgalomból áll, amely eltávolítja az emésztetlen részecskéket, amelyek a bélfalakhoz kapcsolódva maradtak.

Ezek az élelmiszerek erjednek, és különböző baktériumok szubsztrátumává válnak, és ennek következtében ezek kóros módon szaporodhatnak, ami SIBO-t okozhat (baktériumok elszaporodása a bélben).

Ideális esetben hagyjon legalább három órás szünetet az étkezések és a 12 órás böjt között a vacsora és a reggeli között.

Ha ülő életet él, irodai munkával dolgozik és alig mozog, akkor nem költi el azt a többlet energiát, amelyet bevisz, és azt, amelyet a teste nem fogyaszt el a tartalékként zsír formájában. Látja, hogy a derekát körülvevő michelin?

---