Mítoszok és álhírek a sportolásról, az izzadásról, a gyors fogyásról, a merevségről és a fehérjéről; csónak
Előképzés, rutinok, nyújtás. Ezek együttesen tökéletes táptalajt teremtenek a gyorsabb fogyásról, az izomtömeg gyorsabb növeléséről vagy ennek vagy annak megevéséről szóló mítoszok és álhírek sokaságának, hogy mindez hatékony legyen. A Maldita Ciencia-ban tagadunk néhányat, nehogy megterheljék a pályán, az edzőteremben vagy a terepen.
Nem, a verejtékezés edzés közben nem azt jelenti, hogy nagyobb a súlya
Fojtogatás a rétegek és a ruharétegek alatt nem fogja hatékonyabbá tenni a fogyást, mint az izzadásnak nem kell kapcsolódnia a testzsír elvesztéséhez, amit fogyni akarunk. A végén, a verejték víz, ennélfogva rehidratálással fizikai aktivitás után, visszanyerjük az összes gramm elvesztett folyadékots.
Az izzadás és a fogyás különböző rendszerek. Izzadunk, mert az agyunk észleli a hőmérséklet változását, de nem csak azért, mert a teste dolgozik: ez például megtörténik, ha meleg van, ha valami pikánsat eszik, vagy ha szaunában tartózkodik", Elmagyarázza Maldita Ciencia Luis Javier Chirosa, a Granadai Egyetem Testnevelési és Sportoktatási Tanszékének professzora.
Bővebben itt olvashat.
Nem, nincs bizonyíték arra, hogy a cukorvíz meggyógyítja a sebeket
Az elmúlt évtizedekben megváltoztak az elméletek arról, hogy pontosan mi is a cipőfűző. Mielőtt azt gondolták volna, hogy ez a hatása tejsav kristályok amelyek az izmokban képződtek, és ezért a kis tűk érzése. Innen származik a cukorvíz-gyógymód, amely elősegítené ezeknek a kristályoknak a lebontását és megakadályozná azok kialakulását.
Ma már ismert, hogy nem ez okozza a fájdalmat, amely valójában annak köszönhető mikrotraumák és mikrorepedések az izomrostokban. Ezért a cukorvíznek már nincs értelme, bár felhasználható a placebo hatás miatt, amelyet bármelyik gyógymód ellentétes azzal, hogy semmilyen gyógyszert nem használ.
Ha többet szeretne megtudni a cipőfűzőről és arról, hogyan kerülhető el, akkor tekintse meg ezt a cikket.
Nem, a "pot" fehérjék nem elengedhetetlenek a sportolás során: az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elegendő mennyiséget biztosít számunkra
A fehérjeturmixok teljesen elfogyaszthatók, még a sportolók számára is, amennyiben kiegyensúlyozott étrendet tartanak fenn. Vagyis: a táplálkozási szakemberek által ajánlott lehetőség az megkapja a fehérjéket szükségünk van az ételtől, mint pl hal, hús vagy hüvelyesek, kiegészítők nélkül vagy speciális készítmények.
Még akkor is, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ezek szedése bármilyen egészségügyi problémához kapcsolódna: az egyetlen dologra, amire figyelnünk kell, hogy mint kielégítő makrotápanyagok, ha növelik a fogyasztásukat, abbahagyhatnánk más tápanyagok vagy ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.