MÍTOSZOK ÉS IGAZSÁGOK A FIZIKAI KONDICIONÁLÁSRÓL ÉS A KÜLÖNBÖZŐ ERŐSÉGRŐL

mítoszok

Pár hete alkalmunk nyílt beszélgetni Will Safford erő- és kondicionáló szakértővel. Az IBJJF Jujitsu világbajnokainak edzője, mint Brian Morizi, Dominique Bell, Andris Brunovskis és a nemzeti bajnok Gustavo Salerno. Will szintén a Jiujitsu Magazine írója ugyanezen a területen.

Elhaladó őr: Elmondja, hogyan vett részt ebben.

Will Safford: Körülbelül 5 évig dolgoztam a pénzügyi világban, de utáltam. Tehát szerettem volna csinálni valamit, amit szerettem, ami az egészség és a fitnesz. Ekkor már jiujitsut edzettem, és észrevettem, hogy BJJ ugyanarra a dologra visz vissza, ezért tanúsítványt szereztem a kettlebellben, úgy döntöttem, hogy abbahagyom és ennek szentelem magam. Ezután további képesítéseket tanulmányoztam, és az MMA sportolók és dzsudzsíu képzésére összpontosítottam. A többi már történelem.

PG - A kettlebellekről szólva az utóbbi időben nagyon népszerűek.Miért? Miért jobb, mint egy súlyzó?
WS- Egyedülálló, mert funkcionálisak, szerkezetük alakja, nincsenek tökéletesen kiegyensúlyozva, mint egy súly, és ettől egyedivé válnak. Olyan mozdulatokat is végezhetsz, mint a kiegyensúlyozás, amit nem tehetsz meg egy súlyjal, megdolgozhatod a csípődet, fenék, lábak, szív és tüdő. Ami nagyon jól kifejti a harci sportokat.

PG- Mi a különbség a felkészülés között egy olyan sportoló között, aki egy jiujitsu vagy MMA kimondásával edz egy másik sportoló típushoz, például egy focistához vagy besibolistához.?

A legnagyobb különbség az, hogy az edzés és felszívódás szintje, amelyet a szőnyegre tesz, és egyensúlyba hozza az erőprogramjával. Összehasonlítva azt, hogy a futball, amely nagyon az alsó testére vagy a baseballra összpontosít, az az egész test, de robbanásszerűen szórványosabb. A dzsudzsicsuban nem állsz meg, ez egy teljes test, különböző energiarendszerek, erő, szeretet, minden létezik. Ki kell egyensúlyoznia azt is. Annyira edz, hogy nagyon okosnak kell lenned a kiegészítő testmozgás terén. Nagyon könnyű túl edzeni, ha sokat edz a szőnyegről. Az egyensúly a legfontosabb.

PG- Mikor tudja, hogy túlképzett vagy, és mi a legrosszabb?.?

WS - Különböző technológiák léteznek, az egyikben megmérheti a szívverését. Például, ha naponta kétszer vagy háromszor komolyan edz, akkor azt javaslom, hogy mérje meg, hány percenkénti ütése van reggel, vegyen egy átlagot, majd hasonlítsa össze naponta. Ha egy ponton 7 veréssel meghaladja az átlagot, az azt jelenti, hogy túl van képezve. A test nem tért magához más edzésnapokból, és szabadnapot kellene venned. Sok teszt van, de vannak jelek, lehet, hogy nagyon ingerlékeny vagy, nem te vagy az. Lehet, hogy túl képzett vagy.

PG- Mi a legjobb módja a pihenésre, ne tegyen semmit?

WS- Sok dolog van a gyógyulás során, de a legjobb az alvás, az edzések közötti alvás remek, de következetes is. Más szavakkal, az egy órás alvás és a folyamatos ébredés jót tesz a testének. 7-8 óra normál emberek számára, de ha aktív versenyző vagy, akkor ajánlom, hogy aludj 9, esetleg 10-et. Azt mondják, hogy Lebron James 10-12 órát alszik. A testét gépnek kell tekintenie, mint egy versenyautót. Amit beleteszel, azt ki is fogod kapni. Tegyen jó ételeket, zöldségeket, zsír nélküli húsokat, próbáljon távol maradni a cukroktól, gyulladást okozó dolgoktól, például tésztától, kenyértől stb...