Mítoszok és igazságok, amelyeket tudnia kell a diétákról
A táplálkozási szakember elmondja nekünk, hogy mit érdemes követnie és mit nem szabad követnie, ha célja a fogyás.
Mert Biut és ügynökségek
Kétségtelen, hogy a nyár sokak számára a fogyókúra példájává válik, különösen a bőséges szilveszteri ünnepségek után, ahol az ételek, az édességek és az alkohol voltak a főszereplők.
Valójában ezek után az időpontok után sokan szigorú étrend-tervhez folyamodnak, bizonyos esetekben, vagy gyakran mítosznak hitt hiteket követnek.
Ezért Daniela González Reyes, az U. Andrés Bello táplálkozási és dietetikai iskolájának akadémikusa, részletezi, melyek a diétákkal kapcsolatos leggyakoribb mítoszok és igazságok.
Kép: Freepik jóvoltából
Igazságok
Minél kevesebbet eszel, annál többet fogysz
Ha kevesebbet eszünk, mint amire a testnek szüksége van, az elősegíti a fogyáshoz szükséges negatív energiaegyensúly elérését, vagyis az energiafogyasztás nagyobb lesz, mint amit elfogyasztunk. Meg kell azonban jegyezni, hogy mindkét táplálékhoz megfelelő tápanyag-választékot kell biztosítani, szakember irányításával és napi fizikai aktivitással. A vágy, az erőfeszítés és a kitartás megváltoztatja az életmódot, ami az idő múlásával hozzájárul a hatékony és fenntartható fogyáshoz.
Az étkezések közötti étkezés súlygyarapodáshoz vezet
Az étkezések közötti "csipegetés", vagy a megszokott betáplálási ütemezés be nem tartása, akár szorongás, idegek vagy egyéb okok miatt, hozzájárul nagyobb mennyiségű étel elfogyasztásához, meghaladja a testünk szükségletét, és pozitív energiamérleget generál, befolyásolja a testsúlyt.
Kép: Freepik jóvoltából
Mítoszok
Ne keverjen szénhidrátokat és fehérjéket
Sokan úgy gondolják, hogy ezeket a tápanyagokat külön kellene megenniük, mert együtt nem emésztik meg teljesen, emésztési rendellenességeket okoznak és megakadályozzák felszívódásukat, vagy úgy gondolják, hogy a fogyás elérése érdekében kerülniük kell a keverést, sőt korlátozniuk kell a szénhidrátfogyasztást. A fentiek nem igazak, a testet úgy tervezték, hogy megemésztesse a tápanyagok kombinációját biztosító ételeket, például a tejtermék fehérjét, de a szénhidrátokat is.