Mítoszok és tények a d-ről; ficit cal; gazdag

A kalória nem minden

A kalóriák fontossága.

Egyél egészségesen és érezd jól magad!

Sokan úgy vélik, hogy a fogyáshoz csak a kalória. Ez azonban nem ilyen egyszerű.

Végül is tudunk kalóriát? Kik ők?

A kalória olyan energiaegységet jelent, amely megfelel annak a hőmennyiségnek, amely szükséges ahhoz, hogy egy gramm víz hőmérsékletét 1º-kal megemelje. Mivel a testünknek szüksége van rá energia minden testi funkció fenntartására, az élelmiszerek energiatartalmát kalóriában mérik. A zsírok 9kcal/gramm, a szénhidrátok és a fehérjék pedig 4kcal/gramm.

Akik több kalóriát költenek, mint amennyit fogyasztanak, lefogynak. A kalóriadeficit egy bevitelnél ez súlyt eredményez, de nincs egészséges és mint mindenben vannak korlátok. A fogyás egészséges módon ajánlott, hogy a kalória-hiány ne haladja meg a napi 500 kalóriát. Ebben az esetben a kevesebb nem mindig több. A hosszan tartó és eltúlzott kalória-korlátozás miatt a test jelentős mennyiségű sovány tömeget veszít (izomtömeg és víz), és következésképpen csökkenti az alapanyagcserét.

---