Mítoszok és tények a testmozgásról és a fogyásról - A MAPFRE blog

A testmozgás elengedhetetlen a jó egészség fenntartása általában. Segít az energia elégetésében, de a legtöbb esetben nem haladja meg a napi elfogyasztott energia 10-30% -át, ami nagyon kevés. Ami a súlyt illeti, sokkal nagyobb hatással van az elfogyasztott ételek mennyisége, és természetesen az, hogy mit eszünk.

Ha az egész társadalmat nézzük, sokkal több kalóriát eszünk a szükségesnél, és sokkal kevésbé mozogunk, mint őseink. Az elhízás kopogtat a legfejlettebb modern társadalmak ajtaján az étrend és a fizikai aktivitás mennyisége közötti egyensúlyhiány miatt (bármennyire is csekélynek tűnik).

Másrészt egyes gyakorlatok vagy sportok növelik az izomtömeget, tehát a súlyunkat, annak ellenére, hogy útközben félretettük a zsírt. Az izomsűrűség magasabb, mint a zsíré, ezért a "testmozgás és a fogyás" kapcsolat nem teljesen igaz.

Visszatérve a bevitel kérdésére, ha a mérsékelt testedzést a hét több napján fontolóra vesszük, javítani fogjuk egészségünket és erőnlétünket, de a súlyra gyakorolt ​​hatás nem lesz észrevehető, hacsak nem változtatjuk meg a kalória mennyiségét hogy napi szinten járulunk hozzá a testhez. A jelentős fogyás eléréséhez a testmozgást kombinálni kell a (egészséges) kalóriacsökkentéssel.

---