Mítoszok és valóságok
1. mítosz: A siker gyakorlásának titka a fizikai aktivitás rutinná változtatása.
Tény: A siker gyakorlásának titka az a tevékenység megtalálása, amely:
· Ő vicces
Gazdaságos
A menetrendünkhöz igazítható.
2. mítosz: Minden nap 300 ülést végezve leeresztjük a hasunkat:
Tény: Az aerob edzés segít zsírégetést a has körül. A kocogás, az úszás és a kerékpározás az alapvető gyakorlatok, mert testünk összes izomcsoportját felhasználjuk.
Ha a nap folyamán edzünk:
30 perc: Egészségügyi előny.
60 perc: megakadályozza, hogy hízzunk
90 perc: nem visszanyerjük a leadott kilókat
3. mítosz: Miután kocogtam a barátaimmal, megállok a Starbucksnál, és egy muffinnal veszem meg a kávémat; megérdemlem.
Tény: A muffin egy feldolgozott szénhidrát, amely több kalóriát tartalmaz, mint amennyit a testmozgással leég. Ne feledje: a minőség és a mennyiség aránya.
4. mítosz: Féltem a cukorbetegségtől.
Valóság: A 2-es típusú cukorbetegség olyan betegség, amely sok éven keresztül aránytalanul étkezik, ülő életet él és nem gyakorol, többek között.